Čustva nam pomagajo zadovoljiti naše potrebe

Vsak od nas ima različne potrebe, kot je Maslow dobro pojasnil s svojo piramido. Nekatere so osnovne potrebe, kot sta prehrana in zaščita, druge zadevajo odnose, kot npr naklonjenost in priznanje. Čustva nam pomagajo zadovoljiti naše potrebe, saj nam pomagajo preživeti in razlikovati med nevarno situacijo in tisto, ki nam povzroča dobro počutje. Potiskajo in motivirajo nas, da se povezujemo in komuniciramo z drugimi.

Na ta način čustva postanejo naši neločljivi sopotniki. Včasih pa se naveličamo, da jih imamo ob sebi dan in noč. Za boljše notranje sobivanje se jih moramo naučiti obvladovati.

Obstajamo in komuniciramo zahvaljujoč čustvom

Čustva so potrebna za preživetje; ena njihovih glavnih nalog je, da nas fiziološko pripravijo na akcijo. Mnoge živali imajo učinkovito čustveno vedenje, to pomeni, da vam določena čustva omogočajo takojšnje ukrepanje. To je morda najpomembnejši način, na katerega nam čustva pomagajo zadovoljiti naše potrebe.

Na primer, ko nas je strah, ko vidimo kačo preden sploh pomislimo ali je strupena ali ne, je naše telo že reagiralo . V tem primeru se srčni utrip pospeši, da pride več krvi do mišic in nas spodbudi k premikanju, da pobegnemo pred morebitno nevarnostjo. Posledično, če moramo hitro opustiti situacijo, ne izgubljamo časa z razmišljanjem in povečamo možnosti za preživetje.

Čustva drugim sporočajo informacije o tem, kako zaznavamo in razlagamo dražljaje notranje in zunanje. Na splošno velik del te komunikacije poteka prek neverbalne komunikacije. Ta vrsta komunikacije je hitrejša, naravna in intuitivna od verbalnega jezika. Na ta način, tudi če to ni naš namen, s posredovanjem čustev vplivamo na druge.

The čustva služijo nam kot vodilo saj nam dajejo dragocene informacije o vsaki situaciji. Pomagajo nam razumeti, ali je izkušnja priročna glede na to, ali jo dojemamo kot prijetno ali neprijetno. Na ta način ga bomo želeli ponoviti ali se mu izogniti. Čustva so torej kot notranji kompas, ki nam pomaga, da se orientiramo in osvetljujemo tisto, kar je pomembno.

Čustva nam pomagajo zadovoljiti naše potrebe

Čustva niso niti pozitivna niti negativna, nekatera so preprosto prijetna (na primer sreča), druga pa so neprijetna (na primer jeza in nemoč). Vsa čustva imajo namen, so veljavna in potrebna.

Jeza: Čutimo jezo v nepošteni situaciji ali ko zaznamo, da so bile naše pravice kršene. Poskusiti ga moramo ustaviti in se zaščititi. žalost: žalostni smo, ko izgubimo osebo, predmet, službo itd. V mnogih primerih prej ali slej potrebujemo stik druge osebe, da bi dobili tolažbo. strah: imamo strah ko se soočimo z nevarno situacijo. Počutiti se moramo zaščitene in varne. vedrina: čutimo veselje, ko zmagamo ali dosežemo cilj, ki je prijetna izkušnja, osebni cilj, rezultat dela, materialne dobrine itd. Običajno moramo to deliti z drugimi ljudmi.

Ali bi se zaščitili, če ne bi bili jezni? Če ne bi čutili žalosti, bi lahko asimilirali izgube? Če ne bi bili prestrašeni, kako bi se zavedali, da smo pred nevarnostjo? Če ne bi izkusili sreče, kako bi vedeli, kaj nam povzroča dobro počutje, in nato izkušnjo ponovili? Pustimo čustvom, da opravljajo svojo funkcijo in nas vodijo!

4 strategije za uravnavanje čustev

Dobro je, da nas čustva vodijo, vendar moramo najti pravo pot. Ne moremo se pustiti voditi samo instinktom, ne da bi bili pozorni na svoje misli. Občutiti katero koli vrsto čustev je korist, vendar do določene točke. Ne moremo dovoliti, da nas čustva preplavijo, ne da bi si dovolili, da se iz njih rešimo. Zato jih moramo znati upravljati. Naslednje strategije nam jih pomagajo regulirati:

Prepoznajte

Zavedanje čustev, ki jih čutimo, nam pomaga, da jih obvladamo. Če znamo razlikovati, na primer, ali smo žalostni ali jezni, in sposobnost prepoznati konkretno situacijo ali misel, ki je povzročila to čustvo, nam daje več informacij, da nato ustrezno ukrepamo. Zavedanje svojih čustev nam pomaga, da jih prepoznamo v drugih in s tem postanemo več empatičen .

Tolerirati

Kot smo rekli, obstajajo čustva, ki jih imamo za neprijetna, kot je žalost, ki jih običajno poskušamo odstraniti iz našega čustvenega repertoarja. Vendar se jih moramo naučiti tolerirati. Čustva prihajajo in gredo ... kot valovi morja. Vse ima svoj potek. Če smo zdaj žalostni, to ne pomeni, da moramo biti žalostni za vedno ali da smo žalostni ljudje.

Samoregulirajte se

Sposobni smo se samoregulirati. Kot pojasnjuje Greenberg (2000), poznavanje čustev prinaša osebno jasnost in samokontrolo. Če razumemo, da je neposreden boj proti našim čustvom neuporaben, lahko imamo večji nadzor nad njimi. To pomeni, da ne samo pustimo občutkom, da sčasoma zbledijo, ampak tudi poskušamo odložiti negativne misli, ki ga naredijo intenzivnejšega, se zamotimo, da se intenzivnost zmanjša, nadzorujemo impulzivnost odložiti zadovoljstvo itd. Na ta način bomo poskrbeli zase in povečali svoje počutje.

Izražajte in komunicirajte

Poleg tega, da imamo lastna sredstva, lahko res čustva moramo izraziti in jih sporočiti ljudem okoli sebe.

Navsezadnje nam čustva pomagajo zadovoljiti naše potrebe in nas vodijo, kako ravnati. So zelo dragoceni, saj lahko zaradi njih preživimo in komunikacije z drugimi. Najprej zaznamo čustva, nato pa se odločimo, kako se bomo odzvali in tako odgovarjamo za svoja dejanja. Poskušajmo torej biti skladni s svojimi občutki in mislimi. Predvsem pa počnimo to na asertiven način, torej spoštujmo svoje potrebe in potrebe drugih.