Glavobol in stres: dva zaveznika našega trpljenja

Obstajajo različne vrste vsak posebej stres pa je eden najpogostejših, znanih in vztrajnih sovražnikov, s katerimi se vsi srečujemo. Gre za glavobol, za katerega se zdi, da nam v glavo postavlja neznosno trnovo krono in ki ravno takrat, ko ob koncu delovnega dne pride čas za odhod domov, izzveni.

Glede na več študij, opravljenih na kliniki Mayo v ZDA

Vsakodnevni stres razpenja naše niti, kot bi bile strune violine, ki igra melodijo bolečine in tesnobe. To je glasba, ki odmeva v naših glavah v ritmu, polnem trpljenja.

S psihološkega vidika je to zelo zanimiva motnja za analizo. Soočamo se z enim glavnih simptomov stres katerih čustvena anatomija ne teži samo k imobilizaciji naše možganske kemije, ampak tudi k spreminjanju ravnovesja mišic vretenc in lobanjskih živcev, kar povečuje napetost in posledično bolečino.

V tem članku želimo podrobneje pojasniti, od kod prihaja ta razširjeni sovražnik in kako se z njim boriti.

Glavobol in odmev nakopičenih negativnih čustev

Naše telo sprejema in usmerja vpliv vsakega našega dejanja čustva ali je bilo to pozitivno ali negativno . To ni nepomembno razmerje, saj je razmerje med glavoboli in stresom posledica zelo zapletenega mehanizma, v katerem nevrotransmiterji, metaboliti, živci in samo srce poženejo mehanizem, ki ga je včasih res težko nadzorovati.

Kadar se moramo soočiti s katero koli vrsto bolečine, jo je nujno preprečiti je priporočljivo

Glede na študijo, ki so jo izvedli na Univerzi Maryland v Združenih državah, imajo napetostni glavoboli, povezani s stresom, večji vpliv na ženske in kljub temu, da je ena najpogostejših bolezni, je ta vrsta glavobola ena najbolj podcenjenih današnjega časa in najtežje ozdravljiva.

Vendar, kot pravijo, v teh primerih ni nič boljšega kot poznati svojega sovražnika, da se z njim soočite z najboljšim orožjem, ki mora ustrezati vašim značilnostim in potrebam. . Za tovrstni glavobol pravzaprav analgetik ni vedno najboljša rešitev; Pomembno je poznati druge metode za zdravljenje in predvsem preprečevanje.

Mehanizem, ki povzroča stresne glavobole

Pomembno je poudariti, da do danes ne vemo točno, kako nastanejo tenzijski glavoboli, povezani s stresom. Znanstveniki so vrsto let verjeli, da je to predvsem posledica otrdelosti mišic v ramenih, vratu, lasišču in čeljusti, ko smo napeti.

Ne smemo pozabiti, da sta stres in tesnoba za naše možgane najprej alarmna zvonca, ko se soočimo s tveganjem, ki bi se mu morali izogniti. Naš najbolj nagonski del pripravlja nas na beg, razumski pa nas blokira, sili k miru in zato na nas izvaja močno napetost.

Glede na mišična napetost bi bila tista, ki aktivira sproščanje določenih nevrotransmiterjev, kot je serotonin, ki nato aktivira občutek bolečine.

Zanimivo je tudi razmišljati o tem možgani zdi se, da se ne spomnijo več, da je to stanje sproščenosti, zato se bolečina nadaljuje ali se lahko celo poveča.

Kako ravnati

Kot smo že omenili, je bistveno, da poiščemo metode, ki so najbolj primerne za nas glede na naše potrebe. S pomočjo našega zdravnika in ustreznimi strategijami za boj proti vsakodnevnemu stresu bomo veliko bolje obvladovali to zelo pogosto vrsto bolečine.

Mi pa vas vabimo, da upoštevate dva preprosta vidika, ki bi vam lahko pomagala, in razmislite o njih.

Zavedanje: Postavite mejo, do katere lahko pridete vsak dan.Napaka, ki jo naredimo zelo pogosto, je, da svoj dnevni red zapolnimo z dejavnostmi. Dan porabimo za sestavljanje seznamov opravkov. Mogoče je čas, da si postavim mejo: Ne bom se obremenjeval z nepomembnim Ne bom dovolil, da bi to ali ono vplivalo name Ne bom dovolil, da me ta oseba še naprej moti. Ob 18. uri bom končal delo in počival itd.

Začnite in končajte dan na enak način: umirjeno. Morda se vam zdi neumno, a tako preprosta gesta, kot je vstati pol ure prej in uživati ​​v trenutku tišine in sprostitve meditacija lahko vam pomaga, da se dan soočite na bolj uravnotežen način. Navada, ki bi jo bilo dobro ponoviti tudi ob koncu dneva: ne pozabite se sprostiti in si dve uri pred spanjem privoščite nekaj časa zase.

Končno, skrivnost je najti tisto valovno dolžino, na katero se uglasiti, da ponovno odkrijete veselje do življenja in notranji mir. Občutiti mir v ravnovesju in si najprej dovoliti živeti v sedanjosti in ne ostati ujetniki stresa, ki pospeši naše srce in popolnoma izniči prioritete.

Glavoboli so le prvo opozorilo, kaj nam lahko povzroči stres ali tesnoba. Naučiti se moramo preprečevati to motnjo, ki je sicer pogosta, a še vedno zelo nevarna.