Vzhodne prakse, kot je joga, so vedno bolj razširjene. Tem disciplinam se iz dneva v dan približuje vedno večje število ljudi po svetu. Dokazano je, da veliko prispevajo k telesnemu in zdravju čustveno in zato še naprej pridobivajo nove podpornike . Vendar pa se veliko ljudi sprašuje, kako jogo izvajati doma, saj nimajo časa ali prilagodljivosti, da bi to počeli v drugih prostorih.
Vse je stvar pravilne organizacije in načrtovanja dejavnosti. Vadite joga doma je odlična ideja ker lahko sami načrtujte čas glede na svojo razpoložljivost v smislu časa . Prav tako prihranite denar na tečajih in se izognete včasih nadležnim potovanjem.
Joga nas ne oddalji od realnosti ali odgovornosti vsakdanjega življenja, temveč nas trdno in odločno postavi na praktično izkustveno polje. Ne presežemo svojih življenj, vračamo se v življenja, ki smo jih zapustili z upanjem na nekaj boljšega.
-Donna Farhi-
Vsi bi morali vaditi to joga doma na način, ki se nam zdi najprimernejši . Vendar pa nekateri predlogi služijo kot vodilo za organizacijo vsega, tako da so seje čim bolj popolne. Tu so vidiki, ki jih morate upoštevati.
Nasveti za vadbo joge doma
1. Ustvarite udoben prostor
Poiščite udobno, tiho mesto, kjer ne bo motenj. Zelo pomembno je, da je prijeten prostor saj je to eden od vidikov, ki olajša vadbo joge doma. Potrebovali boste podlogo za jogo in udobna oblačila.
Najbolje je, da za vsako sejo določite določen čas. To pomaga ustvariti večjo nagnjenost k dejavnosti. Nadalje bistveno se je povezati s svojimi zavest globoko in poudariti namen izvajanja vadbe joge doma . Če joge ne izvajate s srcem, od nje ne morete imeti koristi.
2. Opredelite značilnosti dejavnosti
V jogi ni formul. Vse se mora prilagoditi posamezniku oseba in na posamezno sejo . Obstaja več stopenj in vsak se mora zavedati stopnje evolucije, ki jo je dosegel. Zato je potrebno vsako uro osebno oblikovati in načrtovati.
V vsakem primeru je priporočljivo ohraniti popolno pozornost do aktivnosti in vedno poslušati, kaj vam govori vaše telo. Seansa mora biti prijetna, ni se treba siliti. To je rekel . In morda bi bilo bolj koristno začeti s polurnimi sejami.
3. Vodite dnevnik
Za vadbo joge doma ni nič boljšega kot vodenje dnevnega dnevnika o tem, kaj se dogaja med sejo . Pomembno je, da zapišete, kako se počutite pred, med in po izvajanju joge. Kakšne težave imate in kaj vam pove vaša intuicija o učinkih, ki jih ima ta praksa na vaše in um .
Zabeležite si tudi položaje, ki jih izvajate, čas, namenjen vsakemu od njih, in signale, ki jih med tem pošilja telo jih izvajal. To je način za ohranitev nadzora nad vašo vadbo, pa tudi za spremljanje vašega napredka.
4. Postopoma usvojite novost
Vsak nov položaj zahteva veliko pozornosti. Ne poskušajte, dokler niste popolnoma prepričani, da veste, kako to storiti . Pazljivo poglejte, analizirajte in nadaljujte mirno. Če je mogoče, ga dokončajte le postopoma, ne vsega naenkrat. Bodite občutljivi na to, kar vaše telo manifestira. Če pride do kakršnih koli nevšečnosti ali težav, ne nadaljujte. Oceni.
Za vadbo joge doma je priročno poznati različne stile . Na internetu je nešteto videov, ki prikazujejo razlike. Včasih ni napredka preprosto zato, ker nam stil ni najbolj primeren. Spreminjanje je lahko zelo preprosto.
5. Dihajte, sprostite se in meditirajte
Vadba joge doma mora biti celovita dejavnost. To pomeni, da bi morali vključiti več elementov meditacije. Prvi je dihanje, ki služi kot začetno sidro za sejo . Če se osredotočite na svoje dihanje, se boste kmalu lahko popolnoma povezali s sedanjim trenutkom.
Priročno se je sprostiti pred in po uri joge. Končni cilj je okrepiti meditacijo, ki je os vsega . To ni enostavno in doseže se le s časom in vztrajnostjo.
Končni cilj je ustvariti prostor, da se počutimo bolje o sebi . Najpomembneje je torej, da je vse prostovoljno in da to počnete z najboljšim odnosom in motivacijo. Kdo dela
