Ostanite tiho, ko negovorjenje boli

Zelo pogosto se znajdemo v situacijah, ko se nam zdi, da moramo ostati tiho . Včasih nam jasno rečejo: Ne govori o tem!; včasih to zaznamo iz okoliščin. Ko prejmemo sporočilo, je na nas, da razumemo, kako se obnašati.

Včasih se zaviramo in ne izrazimo svojih misli, tudi če nam nihče ni rekel: o tem ne govorimo. Danes se želimo poglobiti v to temo. Odkrili bomo, zakaj nam molk lahko škoduje in s katerimi orodji se lahko izognemo takšni situaciji.

Skrivnosti in prepoved govorjenja nas lahko vodijo v škodljive interakcije s seboj, drugimi in okoljem okoli nas.

Zakaj moramo molčati?

Lahko se zgodi v različnih situacijah. Včasih nam prepovedujejo govoriti in to vsiljevanje opravičujejo s tem, da nam pravijo: Kaj pa si bodo drugi mislili? Drugi nam preprečujejo, da bi govorili o temi, ne da bi nam dali pojasnilo. Lahko se zgodi tudi, da je treba nekatera dejstva skriti pred enim ali več družinskimi člani. Ali pa ne znamo z besedami izraziti svojih misli in doseči, da bi nas drugi razumeli.

Pogosto, tudi če se pretvarjamo, da nekatere težave ne obstajajo, dejansko obstajajo. Posledično lahko imamo misli, čutimo občutke in sprejmemo vedenje, ki bi ga lahko opredelili kot posebno. To se zgodi zato, ker vsak od nas stvari dojema in komunicira drugače. Tudi če se ne izražamo z besednim jezikom, to počnemo skozi neverbalni jezik .

Vsi ljudje, ki nam rečejo, naj o nečem ne govorimo, tega ne storijo s slabimi nameni. Včasih nam nezavedno povedo nekaj, česar ne želijo, ne da bi nas želeli prizadeti. V drugih primerih pa nas sogovornik želi prizadeti in nas zato sili v molk. Spet drugi to počnejo, da bi nas zaščitili, ne da bi vedeli, da nam dejansko škodijo.

Zakaj je slabo molčati?

Zaradi tišine se lahko počutimo slabo, ker ne dovoli možganom, da bi se izrazili, in omejuje naše misli na notranji dialog . Vsi smo že kdaj čutili, da bi eksplodirali, ker smo bili predolgo tiho, ne da bi se imeli priložnost izraziti.

Ko nam človek ne dovoli govoriti o določenih stvareh, s tem omejuje našo svobodo. Včasih bo morda treba molčati, še posebej, če zadevna oseba preživlja težko obdobje. A če nam bo ves čas onemogočeno govoriti, ji ne bomo mogli pomagati in bomo njene težave le še povečali.

Drugič pa smo mi tisti, ki iz strahu molčimo. Še posebej, če smo imeli bolečo ali neprijetno izkušnjo. Vendar je pomembno govoriti o našem potlačena čustva da jih lahko izrazimo in živimo trenutek kot neke vrste vajeništvo. V nasprotnem primeru bomo še naprej hranili tisto, zaradi česar trpimo.

Zgodi se, da nekatere situacije zamolčimo, da ne ustvarjamo nadaljnjih težav. Vendar to ni vedno najboljša izbira. Zadevna oseba jih je morda odkrila na drug način ali pa nekaterih težav ni mogla premagati, ker se ni zavedala, kaj se dogaja.

Strategije za soočanje z nezmožnostjo izražanja

Obstaja več strategij za spopadanje z nezmožnostjo izražanja. Oglejmo si jih nekaj:

Izrazite, kar čutite.Ni nujno, da to storite z besedami. Uporabite lahko na primer umetnost, telesno vadbo ali meditacijo. Vse to so sredstva, s katerimi se lahko povežemo s svojimi čustvi.

Poiščite pomoč.Lahko se obrnete na strokovnjaka, kot je psiholog, ali se pogovorite z ljubljeno osebo. Ni vam treba biti sram, če se počutite zatirani ali preobremenjeni ali če ste imeli boleče izkušnje.

Biti prožen .Kako lahko napredujemo? Težave morate premagati in izkušnjam, zaradi katerih ste trpeli, dati nov pomen. Na primer, pomislite na to, kar se vam je zgodilo, kot na priložnost, da spoznate nove vidike sebe.

Postavite omejitve.Če se zaradi nečesa počutimo slabo, je pomembno, da drugi vedo. To je način, da se zaščitimo in damo drugim vedeti, kaj nas skrbi.

Poleg tega, če menimo, da nam nekdo nečesa ne pove, ga moramo povabiti, da z nami deli svoje težave. Na ta način bomo zmanjšali njegove težave in mu pomagali uveljaviti vrsto psiholoških mehanizmov, ki ga bodo pripeljali do soočanja s težavami ( strategija obvladovanja ).

Molk ima zelo pomembne posledice, ki so jih s sistemsko terapijo obravnavale različne veje psihologije. Različne študije in raziskave so se osredotočale tudi na ta vidik. Učenka Ludmila da Silva Cateva v enem izmed svojih člankov razmišlja o neizrečenem in o tem, kar cenzuriramo, ter povezuje te izbire z zaupanjem in bolečino. Predvsem analizira odzive žrtev neposrednega ali posrednega nasilja in tistih generacij, ki nasilja še niso doživele.

Vsak problem, o katerem se ne govori, lahko povzroči veliko trpljenje. Svoje težave lahko izrazite na različne načine. Ljudje, ki neposredno ali posredno narekujejo tišino, ne želijo vedno prizadeti, vendar bi lahko. Zato je pomembno, da odločno govorimo o tem, kar čutimo, kar zahteva določene strategije, veščine in določen odnos.