Thomas Hobbes je rekel, da je na dan, ko se je rodil, njegova mati rodila dvojčka: njega in njegov strah. Le malo čustev nas zaznamuje tako kot ta trdovraten in ponavljajoč se občutek, ki ne le zagotavlja naše preživetje, temveč nas tudi prikrajša za številne priložnosti, saj omejuje našo svobodo in
Strah je nadležen in paralizirajoč občutek, tega se vsi zavedamo. Je pa res
V nasprotju s splošnim prepričanjem resnično pogumni in drzni ljudje tega čustva preprosto ne odstranijo iz svojih misli. Strah je vedno prisoten, treba ga je znati obvladati in obrniti sebi v prid.
Alfred Hitchcock je kot mojster strahu to pogosto rekel
Trditi, da je strah nujen in zdrav, še zdaleč ni nesmiselno. Če ga lahko obdržite pod nadzorom, se bo izkazalo za zelo koristno. Nasprotni primer pa je problem, ko strah prevlada nad vsem drugim in sproži vihar kemičnih in fizioloških reakcij.
Gre za tiste trenutke, ko si to dovolimo stres bolj akutni, pa tudi napadi panike in celoten mehanizem čustvenega napada, ki sledi, so premagali ostale, zaradi česar smo postali žrtve vrste zapletenih in zanimivih procesov ...
Fiziološke osnove strahu: zaseg amigdale
Elena je imela prometno nesrečo pred 6 meseci, ko je svojo hčerko peljala v šolo . Oba sta se rešila nepoškodovana, vendar sta spomin na afero in psihološki vpliv, ki ga je povzročila nesreča, še vedno odprta rana, ki še vedno negativno vpliva na njeno življenje.
Včasih se sredi noči zbudi že zaradi škripanja bidona na njeni nočni omarici in jo spomni na trk, ki ga je imela z drugim vozilom. Elena še vedno ni mogla več voziti avtomobila. Samo tako, da sedite v pilotski kabini in položite roke na volan in svet okoli nje se začne vrteti.
Ob prebiranju te izmišljene, a ponavljajoče se zgodbe med tistimi, ki so bili žrtve prometne nesreče, spoznamo, da bo Elena ali kdorkoli namesto nje prej ali slej potreboval pomoč. Da bi razumeli izvor naših strahov in fobij, ni dovolj razumeti, od kod izvirajo. Treba je priti v stik z našo anatomijo možgani .
Najstarejše področje možganov
Vse informacije, ki jih zaznamo s čutili, prehajajo skozi amigdala zelo majhna struktura našega limbičnega sistema
Hkrati pa ima amigdala napako, da ne upošteva podrobnosti. Ni časa za izgubljanje, ko gre za zagotavljanje našega preživetja, tako da se določene reakcije pojavijo tudi, ko se soočimo z dražljaji, ki niso zelo logični ali neracionalni.
Njegov alarmni sistem takoj opozori živčni sistem, da sproži konkreten odziv: beg, pri katerem sodeluje celoten organizem.
- Zvišal se bo krvni tlak, pospešil se bo celični metabolizem, zvišala se bo glukoza v krvi krvi in strjevanje krvi, povečanje duševne aktivnosti.
- Ob istem času
- Adrenalin se širi po telesu do te mere, da začasno blokira delovanje imunskega sistema, ki v tej situaciji možganom ni bistvenega pomena.
Jasno to zaporedje fizioloških in kemičnih sprememb bi nam v primeru resnične grožnje pomagalo, da bi lahko pobegnili objektivni nevarnosti.
Psihologija strahu in pomen znanja, kako ga obvladovati
Če obstaja res izčrpavajoča situacija za človeka, je to nedvomno patološki strah . Vključuje različne spremembe, vključno s splošno nemotivirano anksioznostjo in trajnim občutkom zatiranja fobije
To lahko rečemo
Tukaj je nekaj strategij, ki se lahko izkažejo za učinkovite v boju proti vašim notranjim strahom.
5 načinov, kako premagati svoje strahove
Da bo strah na nas vplival le pozitivno, moramo upoštevati 5 predlogov:
- Nismo naš strah: prepoznajmo svoje strahove, ne obsojajmo jih na molk in skrivnost. Svoje strahove imenujemo po imenu.
- Svojim strahom napovedujemo vojno. Poskusimo razumeti, da so vdrli v naše intimnost ; zavzamemo odnos do njih
- Spoznajmo svoje strahove in ugotovimo, zakaj
- Nehajmo jih hraniti: če svojim strahom damo moč, nas bodo sčasoma premagali. Namesto tega skušamo paniko racionalizirati s pomočjo dihalnih tehnik ali telesne vadbe, skušamo odvrniti um, da ga zadržimo in odrinemo stran.
- Pogovarjajmo se, kot da smo sami svoji trenerji: trener osebni trener oblikujmo strategije za odpravo vedenja, ki nas omejuje dajmo si moč za doseganje majhnih dnevnih ciljev čestitajmo si, ko jih dosežemo in ne pozabimo, da je
Tema strahu je nedvomno široka in kompleksna, vendar je to področje, ki ga je vredno raziskati, da bi bolje poskrbeli zase. Ker kot pravijo
Bibliografija
André Cristoph Kdo se boji strahu. Corbaccio
Hütler Gerald Biologija strahu. Kako se stres spremeni v čustva
Gower L. Paul Psihologija strahu:
