Nedeljsko popoldanska tesnoba je precej razširjen pojav. Gre za notranje nelagodje, ki se običajno pojavi v nedeljo popoldne ali zvečer. Prizadeti občutijo nelagodje, žalost, nostalgijo, včasih zelo moteč občutek praznine. In ne razume zakaj.
Nedeljsko popoldne je prehod med tednom, ki se končuje, in tednom, ki se začenja. Pomeni vrnitev k vsakodnevnim obveznostim. Običajno tudi nakazuje konec premora in začetek novega cikla, v katerem morate ponovno prevzeti odgovornosti in poskrbeti za vse, kar je treba postoriti.
Za nekatere ljudi je tesnoba nedeljskega popoldneva tako močna, da povzroči nespečnost . Med nedeljo in ponedeljkom imajo težave s spanjem, kar povečuje njihov nemir. Pojavijo se lahko tudi migrene, prebavne motnje ali fizični občutki nelagodja. Zakaj se vse to zgodi in kako se s tem spopasti? Oglejmo si to skupaj v tem članku.
Nedeljsko popoldne je idealen čas kot noben drug; če imate ob sebi ljubljeno osebo, boste čutili potrebo, da ji odprete svoje srce.
-Jane Austen-
Izvor nedeljske popoldanske tesnobe
Nedeljska popoldanska tesnoba je znana tudi kot nedeljski sindrom. Prizadene lahko ljudi iz vseh držav, vseh starosti in iz vseh družbenih slojev. To težavo je leta 2006 prva opazila ameriška psihologinja Larina Kase. Kase je v Centru izvajal različne raziskave
Študije Kase in njene raziskovalne skupine kažejo, da je glavni vzrok nedeljske popoldanske tesnobe določena stopnja nezadovoljstvo z delom . Tisti, ki trpijo zaradi tega neugodja, imajo običajno nerešene težave pri delu ali v poklicnem življenju na splošno.
Nekateri preprosto ne marajo svojega dela, ne marajo tega, kar počnejo in tako začetek tedna dojemajo kot začetek mučenja . Drugi doživljajo to tesnobo zaradi napetosti v delovnem okolju, na primer po prepirih s kolegi ali nadrejenimi; v začetku tedna se spet začne napetost.
Drugi pogosti vzroki
Obstajajo tudi ljudje, ki dvomijo o svojih delovnih sposobnostih morda zato, ker niso prepričani, ali lahko svoje naloge opravijo pravočasno ali jih lahko pravilno opravijo. Začetek novega tedna pomeni obnovitev tega občutka negotovosti in/ali nesposobnost .
Prav tako se stiska pojavlja pri tistih, ki nimajo službe. Začetek tedna zanje predstavlja novo poglavje v tem negotovem boju za najti službo . V njih je ravno negotovost ob nevednosti, ali bodo uspešni ali ne, tista, ki sproži tesnobo nedeljskega popoldneva. Po koncu tedna se morajo znova soočiti s surovo realnostjo.
Končno so tu tudi tisti, ki se ne morejo pravilno spočiti, ker preveč delajo ali ker so prisiljeni čas počitka porabiti za zahtevne dejavnosti, kot so druga služba, študij ali gospodinjska opravila. Frustrirajuće je končati vikend brez počitka in ob nedeljah popoldne občutijo vso težo norega tempa svojega življenja.
Kako se izogniti nedeljski popoldanski tesnobi
Ob nedeljah popoldne se bolj agresivno soočamo s svojo realnostjo kot ob drugih priložnostih. Pred našimi očmi paradirajo osamljenost, razočaranje in neizpolnjena pričakovanja . Velikokrat se, ne da bi se tega zavedali, zagledamo vase ali se temu izognemo. Ravno to na koncu dneva zaseje seme tesnobe.
Tukaj je nekaj nasvetov, kako se bolje obvladati nedeljsko popoldne:- Aktivnosti, ki jih bomo izvajali v ponedeljek, organizirajte že v petek popoldne. To olajša prehod vikenda in nedelja ne bo namenjena samo delu.
- Uživajte v nedeljo. Ne govorimo o nedejavnosti, temveč o tem, da nedeljo posvetimo dejavnostim, ki jih imamo radi in ob katerih se počutimo dobro.
- Izberite a sproščujoča dejavnost na koncu dneva. Dobra knjiga ali dober film vam bo pomagal bolje obvladati tesnobo.
Ne pozabite, da ni izhoda izogibajte se introspekciji ko imate težave pa ravno nasprotno. Morda bomo potrebovali tudi strokovno pomoč pri prebavljanju in obvladovanju neprijetnih čustev. Drugič pa je treba le postaviti delčke ali se pravilno odločiti.
