V terapevtskem procesu se uporablja veliko različnih tehnik in orodij za izboljšanje samospoznavanja in razumevanja; eden od teh je linija življenja . Čeprav gre za tehniko s humanističnega in sistemskega vidika, jo zaradi njene pomembnosti pri pridobivanju informacij o pacientu/klientu uporabljajo psihologi različnih struj.
Vsak od nas je zgodovina, sedanjost in prihodnost in vse se pretaka v naši individualnosti. Tudi mi smo zgodba o tem, kar se nam je zgodilo, in vedeti, kako to urediti in osmisliti, je bistveno za rast pridobimo zaupanje vase in se brez zadržkov sprejmemo.
V tem članku bomo videli, iz česa je sestavljena tehnika življenjska linija in kdaj ga je v redu uporabiti.
Kako deluje linija življenja?
Ta tehnika temelji na analizi in refleksiji; pravzaprav ni dovolj, da potegnete črto svojega življenja, da dobite nasproten rezultatje potrebnoanalitično in refleksivno prizadevanje. Najprej analizirajte celotno ali del naše življenjske zgodovine (življenjska linija) omogoča nam usmerjanje in upravljanje različnih čustev, povezanih z njim: istih, s katerimi pogosto živimo, pa tudi več ne zavedajoč se .
Ko smo izsledili linijo življenja, se moramo poglobiti v pomen vsakega elementa. To zahteva refleksivno analizo, ki se začne z vprašanji, kot so: kaj se je v meni spremenilo po tem dogodku? Kaj sem v tistem trenutku izgubil in kaj pridobil? Ali sem premagal to izkušnjo?
Na ta način je mogoče predelati izkušnje na zdrav in prilagodljiv način, da se bolje poznamo in razumemo, tako da na konstruktiven način združimo svojo preteklost s sedanjostjo.
Tudi mi smo zgodba o tem, kar se nam je zgodilo, in vedeti, kako to urediti in osmisliti, je bistveno za rast.
Kdaj potegniti črto življenja
Življenjsko črto lahko potegnemo (skoraj) kadar koli; pa vendar je Primerneje je, da to storite na začetku terapevtskega procesa ali ko želite zaključiti kaotično fazo svojega življenja. Je tudi odlična tehnika za boljše spoznavanje samega sebe, saj nam razumevanje vsega, kar ste izkusili, omogoča, da osmislimo svoja dejanja in občutke.
Na drugi strani Te tehnike ni priporočljivo izvajati takoj po bolečih in travmatičnih izkušnjah. Glede na študijo, opravljeno na L 'Univerza v Arizoni v obdobju žalovanja ali reakcije na izgubo lahko opazimo depresivne faze. Našo analizo bi torej lahko spremenila negativna konotacija, značilna za travmatična in izgubljena obdobja.
Koraki, ki jim je treba slediti
Vzpostaviti je treba dve fazi dela: sledenje linije življenja in kritično-refleksivna analiza. Najprej se boste morali opremiti s pisalom in papirjem, narisati ravno črto in začeti označevati naslednje točke v kronološkem vrstnem redu:
1- Bistveni dogodki kot datum rojstva datum rojstva bratje bratranci in otroci smrt ljubljenih začetek življenja kot par poroka ... Za ta del lahko uporabimo modro pisalo.
2- Pomembni ali najpomembnejši dogodki kar je predstavljalo spremembo. Na primer selitev, začetek ali konec študija, pomembno potovanje. Za to stopnjo lahko uporabite zeleno pero.
TheŽivljenjska črta je popolna tehnika za boljše spoznavanje samega sebe, saj nam razumevanje vsega, kar smo izkusili, omogoča, da osmislimo svoja dejanja in občutke.
3- Trenutki prevoja. Te je treba razumeti kot ključe za začetne faze ali situacije kritike sprejeti in ustrezno obdelani. Rdečo barvo lahko uporabimo za trenutke preobrata in poudarimo tiste, za katere verjamemo, da so nas naredili močnejše.
4- Situacije ali trenutki nenavezanosti. Dogodke, ki so zaznamovali prej in potem v našem življenju, razumemo kot trenutke odmor in ki jih je bilo morda težko ali travmatično obdelati. Za te dogodke lahko uporabimo črno ali drugo temno barvo, ki je v kontrastu z vsemi drugimi.
Po sledenju črte življenja lahko posvetimo čas analizi vpliva, ki ga je imel vsak označen dogodek na naše življenje. Pomembno je preseči obris črte in se poglobiti v vse različne posledice. Ne pozabite: poznavanje samega sebe je nujno za razvoj in premagovanje osebnih omejitev.
