Naše misli pomembno vplivajo na naše duševno zdravje. Izvajanje določenih miselnih navad in odpor do sprememb povzročata našo realnost. Obstaja realnost zunaj nas in z njo dejansko ne sodelujemo. Edina resničnost, s katero resnično živimo, je simulacija, ki smo jo ustvarili sami možgani skozi naše misli in ki je lahko ali pa tudi ne podobna zunanji.
Teoretično velja, da manj ko so naše misli izkrivljene, bližje smo resnici. Težava nastane, ko smo se izobraževali s posploševanjem predsodki in dihotomije, ki nas od tega oddaljujejo. Razmišljanje je kot dihanje, to počnemo, ne da bi se tega zavedali, vendar ne moremo verjeti vsemu, kar mislimo. Ocenjuje se, da se le okoli 20 % naših misli materializira.
Človeška bitja imamo misli, ki ne ustrezajo realnosti sedanjega trenutka . Te misli imenujemo deformirane ali iracionalne misli. So ideje, ki nam pridejo na misel in nam preprečujejo, da bi videli resnično resničnost stvari; vodijo nas v napake, kar pomembno vpliva na naše čustveno stanje.
Interpretacije realnosti in ne ona sama so tiste, ki nas delajo stabilne ali nestabilne ljudi na čustveni ravni. Kar si mislimo o sebi in svojih izkušnjah, je tisto, kar nam v resnici povzroča težave z anksioznostjo in/ali depresijo prevladuje v prvem svetu in ne sama situacija. Dva človeka, ki se znajdeta v isti situaciji, jo lahko doživita in razumeta različno, kar dokazuje, da je resničnost navsezadnje kreacija naših misli.
Resničnost je tisto, kar ostane, tudi ko vanjo nehaš verjeti
Če se želite spremeniti, spremenite svoje misli
Psihologija del svojih terapij temelji na nadomeščanju iracionalne misli z drugimi, ki bolje ustrezajo resničnim dejstvom. Naučiti se spremeniti iracionalne misli v racionalne je temelj razmišljanja, prilagojenega realnosti. Ljudje, ki so sposobni spremeniti te misli, imajo lahko velik nadzor nad svojimi čustvi in lahko sprejema boljše odločitve.
Ena najpogosteje uporabljenih kliničnih tehnik za spreminjanje neustreznih misli je razprava s katerim se pacientu pokaže, kako naj spremeni svoja prepričanja z vprašanji, oblikovanimi v skladu z racionalnimi parametri, dokler ne postane sposoben generirati veliko bolj prilagodljivo alternativno misel. Pacientov končni cilj je, da lahko samostojno nadomesti ali izboljša svoje misli.
Ne glede na to, kako zapletene so okoliščine, na primer odpuščanje ali razpad para, so lahko kljub našemu trudu se ne izboljšajo . V mnogih težkih situacijah naša meja delovanja pomeni več delovanja na naše misli kot na resničnost samo.
Vsak lahko ve, vendar je umetnost razmišljanja najredkejši dar narave
Kako razmišljati zdravo in racionalno?
Dogodki ne povzročajo čustvenih in vedenjskih težav, ki jih povzroča prepričanja ki jih povzroča interpretacija problemov. Eden od osnovnih vidikov, ki ga je treba poudariti, je razlikovanje med racionalnimi in iracionalnimi prepričanji.
Misliti racionalno pomeni razmišljati relativistično izražajo se glede želja in okusov (rad bi raje bi rad …). Ko ljudje razmišljajo zdravo, tudi ko ne dobijo, kar hočejo negativna čustva ki jih povzročajo te situacije, ne preprečujejo doseganja novih ciljev ali resolucij.
Razmišljanje na dogmatičen in absolutističen način nas namesto tega vodi do izražanja v smislu obveznosti, nujnosti ali zahteve (moram, dolžan sem). Neuspeh povzroči neustrezna negativna čustva (depresija, krivda, jeza, tesnoba, strah), ki ovirajo doseganje ciljev in ustvarjajo vedenjske spremembe, kot so izolacija, težnja po izogibanju ali pobegu in zloraba strupenih snovi.
Vse je odvisno od tega, kako stvari vidimo, in ne od tega, kako v resnici so.
