Nočno delo: kako vpliva na naše zdravje?

Obstaja veliko delovnih mest, ki vključujejo opravljanje delovnega dne ponoči. Zdravstveni delavci, nočni čuvaji, ljudje, ki pogosto potujejo ... so nekateri izmed poklicev, ki razvijajo celotno ali del svojega dela. In obstaja veliko študij, ki to dokazujejo nočno delo močno zmanjša kakovost in pričakovano življenjsko dobo .

Nočnega dela ni enostavno odpraviti, saj je več javne službe jih je treba nujno izvajati ponoči. Vendar številne ustanove vztrajajo pri znižanju ur obremenitve, kadar so v to prisiljene delo ponoči.

Katera dela se opravljajo ponoči

Soočeni z naraščajočim porastom obratov s 24-urnim delovnim časom nastajajo številni kraji delo nočni. Tem so prišteti še smetarji oziroma tisti, ki zanje skrbijo

Spomnimo se tudi osnovnih služb zdravstvenega sektorja: bolnišničnih delavcev, doktorjev medicine in drugih zdravstvenih strok, ki izvajajo dežurstva za zagotavljanje pomoči in varovanje zdravja bolnikov. Ti poklici se ne opravljajo izključno ponoči, ampak vključujejo več izmen (zjutraj, popoldan in ponoči).

Kaj se zgodi, če ponoči ne spiš

Ko ponoči ne spimo, ne počivamo normalno. možgani je programiran za počitek ponoči. Ljudje, ki morajo delati ponoči, počivajo približno 1-2 uri manj kot ostali in le mlajši od 35 let lahko spijo skoraj tako dobro kot ljudje, ki ne delajo v nočnih izmenah.

Vendar Upoštevati moramo ne le količino ur, temveč tudi kakovost spati . Ponoči telo izloča hormon, imenovan melatonin. Ta hormon uravnava naše

Posledično je telo podvrženo bogom hormonske spremembe, ko ponoči ne počivamo . Doživljajo menstrualne spremembe in pogosteje zbolijo za rakom dojke. Druga resna posledica nočnega dela je izguba

Poleg teh sprememb Razdražljivost je pogosta kronična utrujenost in celo zamero nad družbenim in družinskim življenjem.

Delo ponoči: blažitev posledic

Ko moramo delati ponoči upoštevati moramo nekaj pravil, ki pomagajo našemu telesu delovati z določeno normalnostjo .

Po 35. letu se izogibajte nočnemu delu: če lahko izbiramo, je pomembno, da nočnega dela ne opravljamo po 35. letu, starostni meji, v kateri telo lažje okreva.

Pred odhodom v službo spipo možnosti, ko se mrači: zelo koristno je, da si privoščite približno uro in pol spanja pred odhodom v službo in po 9. uri zvečer. V tem

Ko greste iz službe, nosite temna očala: če si ob odhodu iz službe nadenemo sončna očala, bomo med potjo domov prevarali svoje možgane, kjer lahko spustimo polkna in pozabimo, da je dan.

Vzemite melatonin: če ga naše telo ne more normalno sproščati, ga moramo vzeti pol ure pred spanjem, da simuliramo naravni spanec.

Izolirajte se od hrupa: storiti moramo vse, kar je v naši moči, da med spanjem ne slišimo zvokov, saj lahko tipično stanje budnosti ogrozi kakovost spanja.

Periodični pregledi pozdrav : spada v

Spanje je potreba kot jesti in piti, zato moramo spodbujati pravilno higieno spanja