Modri ​​ponedeljek: je to najbolj žalosten dan v letu?

Modri ​​ponedeljek ali melanholični ponedeljek se je nekaj časa imenoval tretji ponedeljek v letu . Po besedah ​​psihologa Cliffa Arnalla bi bil to najbolj žalosten dan v letu, saj je to dan, ki sledi prazničnim presežkom; veliko družin si zato ni opomoglo niti finančno niti čustveno.

Zdi se, da predstavlja tudi trenutek, ko se počasi zavedamo, da novoletne zaobljube, ki smo jih imeli v mislih, niso bile realne ali vsaj tako enostavne za uresničitev. Na tej stopnji to smo spoznali cilje ki smo si jih zastavili za začetek leta, so nemogoče ali daleč zato smo tudi mi razočarani.

Toda ali res govorimo o najbolj žalostnem dnevu v letu? Smo tretji ponedeljek v januarju bolj dolgočasni? Izvemo več.

Izvori melanholičnega ponedeljka

Kot smo rekli, je bil psiholog Cliff Arnall, raziskovalec na Univerzi v Cardiffu (Združeno kraljestvo), ki je skoval izraz modri ponedeljek ali melanholični ponedeljek.

Leta 2005 Arnall je proučeval formulo za določitev najslabšega dne v letu za namene izdelave oglaševalske kampanje za turistično agencijo Sky Travel.1/8C (D-d) 3/8xTI MxNA

• Obstaja podnebni dejavnik.
• D nastale dolgove med počitnicami.
• d je zaslužena plača ob koncu januarja.
• T je čas, ki je minil od božiča .
• Sklicujem se na obdobje, ki je preteklo od zadnjega neuspelega poskusa opustitve slabe navade -kot dim- ali od tistega o začetku novega izziva.
• sem preživele motivacije.
• NA je potreba po ukrepanju, da spremenite svoje življenje.

Ob upoštevanju vseh teh dejavnikov je Cliff Arnall prišel do zaključka, da je najbolj žalosten dan v letu tretji ponedeljek v mesecu.

Toda ali modri ponedeljek res obstaja?

Rezultat matematične formule je tako razpravljani modri ponedeljek. Kljub temu lahko rečemo, da je modri ponedeljek – ali žalostni ponedeljek – vsakoletni dogodek.

Družbena omrežja so polna sporočil tolažbe ob tem depresivnem dnevu. To ponavljajo celo mediji in nekatere znamke izkoristijo priložnost, da ponudijo popuste z izgovorom, da dvignejo razpoloženje potrošnikov.

Kolikor so vsi ti občutki skupni malo verjetno je, da bi celotna populacija postala depresivna na isti dan vsako leto.

Teorija modrega ponedeljka ponuja koncept sreče, ki se skrči na zelo malo dejavnikov; hkrati pa preveč posplošuje, saj predvideva, da imajo ti dejavniki določen vpliv na vsakogar.

Na primer, obstaja možnost, da bodo januarja naši žepi bolj prazni in ne bomo mogli potovati, lahko pa je tudi obdobje, v katerem se po božičnih praznikih želimo vrniti v normalno stanje. Nekaj ​​podobnega je verjetno pomislil tudi Arnall, ko je sam to videl nekaj kasneje je priznal, da njegova formula nima smisla.

Nevarnosti modrega ponedeljka

Modri ​​ponedeljek je postal klasika in skoraj nemogoče je, da o njem ne bi slišali na njemu posvečen dan; Nemogoče je, da o tem ne bi slišali na televiziji ali ne prebrali objava o tem na družbenih omrežjih .

Ravno iz tega razloga ljudje bi se lahko počutili bolne skoraj zaradi vsiljene gripe. Morda je to klasičen ponedeljek kot kateri koli drug v letu s svojimi težavami in trenutki veselja, a bombardiranje z izjavami o tem žalostnem dnevu lahko vpliva na nas ali nas pripravi do tega, da se osredotočimo na negativnost tega dne.

Enako pomembno je, da ne iščemo nenehno sreče. V zadnjih letih so nam vsilili life coache, televizijo, socialna omrežja itd obvezni model sreče . Vendar je ta model nemogoč, pa tudi škodljiv.

Ko je to potrebno, moramo biti sposobni biti žalostni. Včasih je namreč to edini način za celjenje določenih ran.

Glede na povedano je pomembno, da poskušamo tretji ponedeljek v letu čim bolje preživeti in kontekstualizirati morebitne nepričakovane dogodke. Poleg tega so lahko naslednje smernice za boljše počutje koristne ne samo na ta dan, ampak skozi vse leto.

Ure spanja: poskusi zaspati 8 ur na noč. Če se boste počutili spočiti, boste dan sprejeli z več entuziazma in s pozitivnim odnosom do izzivov, ki so pred vami.

• Gibanje: Telesno aktivnost opravite vsaj dvakrat na teden. Šport znižuje stopnjo tesnobe in povečuje samozavest.

Dieta: Pazite, kaj jeste. Sledite uravnoteženi prehrani bo nudil neposredne koristi za dobro počutje. Poleg tega lahko težke večerje, alkohol in kofein povzročijo nespečnost.

• Prijateljstva: gojite svoj družbeni krog, pogovarjajte se s svojimi najdražjimi, skrbite zanje, bodite radodarni do svojih sodelavcev, sosedov itd.

Še nekaj nasvetov:

Asertivnost:je sposobnost izražanja tega, kar želimo, da mislimo in čutimo s spoštovanjem do drugih in tudi do sebe. Če ste samozavestni, boste povedali, kaj radi počnete, in boste spoštljivo zavračali predloge, ki vam niso všeč, kar vam bo pomagalo izboljšati razpoloženje.

• Prijetne dejavnosti: prijetne dejavnosti so osnova stanja duha. Dokazano je, da se bomo ob dejavnostih, v katerih uživamo, na koncu počutili bolj zadovoljne kot v običajnih dneh. Zaradi tega je zelo priporočljivo, da čas namenite nečemu, kar imate radi. Na primer poslušanje glasbe med odhodom v službo, malo branja pred spanjem pojdi na sprehod piti kavo s prijateljem itd.