Ste že kdaj opazili, kako zjutraj vstanete? Skoraj nihče ne pripisuje pomena temu trenutku, a resnica je, da bi lahko bil eden najbolj ključnih v dnevu. Način, kako začnemo dan, pomembno vpliva na njegov potek ali vsaj to razkrivajo študije.
Marsikdo bi bil pripravljen plačati kakršno koli vsoto denarja, da bi še pet minut preživel pod odejo. Znotraj te kategorije je podskupina ljudi, ki svoj počitek čim bolj podaljšujejo in prav zaradi tega Za mnoge vstati iz postelje je neprijeten trenutek prva ovira, s katero se morajo soočiti kateri koli dan .
Kakor koli že, znanost je odkrila, da naša prva jutranja dejanja vplivajo na to, kako se bomo obnašali preostanek dneva. Zaradi tega Želimo vam dati 5 nasvetov, da boste lahko sprejeli pozitiven odnos, ko se zbudite in imejte donosen dan.
Upoštevajte budilko!
Mnogi ljudje nastavijo alarm tako, da zvoni vsakih 5 minut, vedoč, da ne bodo vstali ob prvem zvoku. Če tudi vi to počnete, spremenite svojo navado . Študija, ki jo je izvedel Evropsko združenje za raziskovanje spanja (ESRS) je potrdil, da nenehno dremež alarma povzroča
Se Pred spanjem načrtujte . Vaši možgani bodo programirani, da naredijo isto stvar naslednje jutro.
Če vstanete, bodite hvaležni in poiščite motivacijo
Če takoj vstanete in razmišljate le o uri ali o tem, kaj morate narediti čez dan, boste verjetno s tem začeli jutro morala na tleh . Ne predajte se stresu in skrbem že od zgodnjih jutranjih ur.
Ni tako težko, samo vzemite si minuto in se zahvalite za priložnost zaživeti nov dan. Ste vredni ljudje, ki se trudijo iti naprej in si zaslužijo dober dan. Lahko si omislite tudi obred, nekakšno molitev ali govor, ki bi ga recitiral, ko vstaneš . Ta minuta vam bo dala pravo razpoloženje
Dihajte in se raztegnite
Po minuti hvaležnosti in samomotivacije se usedite na posteljo in se pretegnite . Čim bolj se raztegnite. Iztegnite roke in hkrati pokrčite in podaljšajte noge. Ta preprost gib mišicam pove, da je čas za pripravo na aktivnost, vendar brez napetosti.
Če vstanete, ko zazvoni budilka, se zahvalite in se pretegnete, bosta vaše telo in um dobro pripravljena, da začnete dan na najboljši možen način.
Nadalje če želite okrepiti in okrepiti to dobro navado, si privoščite še kakšno minuto dihati . Dihanje je ključ do ohranjanja dobrega fizičnega in duševnega zdravja. Globoko vdihnite in izdihnite, da se možgani in mišice napolnijo s kisikom. Počutili se boste odlično.
Ne pijte kave, pijte vodo
Vzhodnjaki zagotavljajo, da se tisti, ki zjutraj na prazen želodec popije kozarec vode, izogne številnim boleznim in si podaljša življenje. Kozarec vode je način, da se prebudite in aktivirate prebavo na občutljiv in zdrav način. Pomaga tudi pri izločanju toksinov .
Običajno, ko vstaneš, da si napolniš baterije, popiješ kavo. Vendar se zdi, da lahko prezgodnje pitje kave zavre naravno proizvodnjo kortizola, stresnega hormona, ki je potreben za preživetje dneva. Idealno je, da prvo skodelico kave popijete med 9.30 in 10.00 zjutraj.
Pozabite na preverjanje e-pošte ali mobilnega telefona
Prvič, ni dobra navada spati z mobilnim telefonom poleg postelje, razen če je izklopljen. Elektronske naprave negativno vplivajo na nočni spanec. Nadalje če uporabljate telefon kot budilko, bo dober razlog, da ga hranite v drugi sobi, saj boste morali vstati, da ga izklopite .
Po mnenju nekaterih strokovnjakov bodo tisti, ki imajo navado, da ob prebujanju preverijo svojo e-pošto, preostanek dneva preživeli močno utrujeni. Nobena e-pošta ni tako pomembna, da komaj čaka, da se stuširam, oblečem in zajtrkujem . Ta prvi trenutek dneva je za vas
Ko vstanete, poskusite slediti tej rutini in poskrbite zase. Če boste pozorni, vam ne bo vzelo več kot 5 minut, v zameno pa boste zaslužili Je tudi način za povečanje samospoštovanja, ki dolgoročno izboljša kakovost vašega življenja .
