Življenje s pričakovano tesnobo

Živeti s pričakovano tesnobo pomeni, da ne moremo dihati, ker nam negotovost in skrbi jemljejo zrak. Pomeni biti žrtev nadležnega uma, ki se osredotoča na najbolj usodne rezultate. Le malo izkušenj je tako onesposobljenih kot obtičenje zaradi nenehne tesnobe, v kateri naše telo in misli ogroža strah.

Če bi lahko preprosto opisali, kaj je anksioznost pred pričakovanjem, bi lahko preprosto rekli, da je tisti mehanizem, skozi katerega um poskuša napovedati prihodnost s poustvarjanjem negativne projekcije dogodka, ki se še ni zgodil. Toda zakaj to počnemo? Zakaj postajamo družba, ki jo vse bolj pesti tovrstna tesnoba?

Da bi odgovorili na to vprašanje, moramo upoštevati dva zelo preprosta vidika, ki opredeljujeta večino od nas. Prvi je ta če obstaja ena stvar, ki jo ljudje skoraj instinktivno potrebujejo, je to imeti vse pod nadzorom. Drugi je naš močan strah pred negotovostjo; ne prenašamo ga ne obvladujemo dobro nas prizadene in frustrira bolj, kot si mislimo.

Tako skupne realnosti, kot je soočiti z razgovorom za službo pregled, zdravniški obisk ali preprosto dejstvo, da se sprašujemo, ali bomo naslednji mesec zmogli plačati vse stroške, nas pogosto vodijo na tisto miselno pot, kjer se povečujejo le smrtni primeri. Predvidevamo najslabše stvari in ta ideja nas blokira in izklopi vse naše vire, uporabne za soočanje s katerim koli izzivom ali ciljem.

Skrb ne odpravi jutrišnje bolečine, vendar odpravi današnjo moč.

-Corrie ten Boom-

Življenje s pričakovano tesnobo: ko se zaradi strahu vse sesuje

Ljudje preživimo dober del svojega časa v enem zaskrbljujoče stanje. To samo po sebi ne povzroča nobenih težav, dokler se prej omenjene skrbi obravnavajo na pravi način. kako Z vlaganjem ustrezne in uravnotežene stopnje anksioznosti, s katero to stopnjo budnosti obrnemo sebi v prid, kar je povezano tudi s prilagodljivim in pozitivnim mentalnim pristopom, s katerim se lahko soočamo s težavami vsakdanjega življenja.

Zdaj doseči to ni vedno tako enostavno. In to ne zato, ker se naši možgani bolj zanašajo na nagone kot na razum. Na primer, nekaj podobnega pomeni, da naša domišljija, ko smo soočeni z negotovostjo, pričakuje najslabše. Takšen občutek tesnobe takoj stimulira amigdalo predel možganov, povezan z vezjem strahu, odgovornim za sprožitev cele reke fizioloških odzivov z izločanjem hormonov, kot je kortizol.

Razlog, zakaj se razvijejo le določeni ljudje Študija, ki jo je izvedla Univerza Wisconsin-Madison in objavljeno v reviji Narava Obstajajo ljudje, ki te situacije nevrološko prenašajo veliko slabše kot drugi in se posledično odzovejo z visoko anksioznostjo.

Življenje s predhodno anksioznostjo: simptomi in značilnosti

Življenje s tesnobo ni življenje. Pomeni biti obtičal v predsobi, kjer je um osredotočen na napovedovanje prihodnosti, medtem ko šepeta o strašnih posledicah, ki bi se lahko zgodile. Ni pomembno, kakšni so vaši načrti, ni pomembno, kaj nameravate narediti danes, jutri ali v naslednjih petih letih: vse bo šlo narobe.

Ta občutek nenehne pripravljenosti spremlja občutek negotovosti in žalosti– ker se počutimo brez obrambe – in tudi jeze in jeze, ker ne vemo, kaj storiti.

Misli so obsesivne na pretek kognitivna izkrivljanja kjer vidimo očitno delno realnost, svet, ki ne razume, zakaj usmerjamo svoj pogled v močno negativno prihodnost.

Živeti s pričakovano tesnobo pomeni živeti s strahom.To torej predpostavlja doživljanje najrazličnejših telesnih simptomov od tresenja do potenja prek bolečin v želodcu in tahikardije ... Pogosto to psihološko stanje vodi v napade panike.

Kako živeti s pričakovano tesnobo?

To je rekel veliki latinski pesnik Horacij stiska lahko ponovno prebudi talente, ki bi v časih blaginje ostali neaktivni. Našo realnost in ta svet, v katerem smo se znašli, pogosto zaznamujejo nenadne spremembe, pritiski stvari, na katere ne moremo vplivati, ter majhne in velike težave, s katerimi smo se prisiljeni soočiti.

Nihče nas ni naučil, kako narediti vse to in zdi se, da se celo naši možgani niso pripravljeni spoprijeti s toliko negotovosti. Bojiti se je torej normalno. Toda dopustiti, da nas popolnoma obvlada, ni. Ključ do življenja s pričakovano anksioznostjo in doseganja dobrega počutja je premislek o naslednjih vidikih:

Nobenega razloga ni, da bi čustva, ki jih čutimo, določala naše vedenje.Občutiti strah in tesnobo zaradi nečesa je povsem normalno. Sprejmite ta čustva, naredite jih za normalne, vendar jim ne dovolite, da določajo vaša dejanja in jim dovolite, da prevladujejo nad vašimi mislimi.

• Mi smo tisti, ki imamo nadzor nad svojimi mislimi. Zato ne dovolite, da bi vaš um predolgo taval po črnih luknjah, kjer živi paralizirajoči strah. Napolnite svoj um s kisikom, naredite svoje misli prožne, tako da se osredotočite na zunanji svet, da se sprostite in najdete ravnovesje v sedanjem času. Pomemben je zdaj, jutri se še ni zgodil.

Drugi nasveti

Vadite spontanost in razbijte kalup. Strah in negativne misli hranimo, ko ostanemo mirni, ko nas rutina oksidira in možgani izgubijo motivacijo, da bi se premaknili k obsesivnim mislim ali prežvekovanju.

Gibajte se, ne razmišljajte, poskušajte zaznati, spravite svoje telo v gibanje s športom, s katerim sprostite svoj um la Čuječnost in spodbudite srce s povezovanjem z novimi načrti in novimi obrazi.

Za zaključek, vsi lahko kdaj trpimo za anksioznostjo pričakovanja. Mnogi konteksti, s katerimi se redno soočamo, lahko povzročijo tistega demona strahu, ki nas na koncu ujame. Če postanemo žrtve teh stanj, nas to ne naredi šibkejše; pravzaprav nam daje možnost, da se spremenimo v močnejše ljudi v ume, ki se naučijo izkoristiti nove vire in boljše veščine za uspešno in srečno preživetje.