Ljubezen kot par po Russu Harrisu

Russ Harris je eden od psihoterapevtov, ki daje prednost pristopu, osredotočenemu na terapijo sprejemanja in predanosti (ACT). Britanskega porekla je danes eden najbolj znanih ACT strokovnjakov. Russ Harris to terapijo uporablja individualno, vendar ne samo ko ljubljenje v paru postane še posebej težko in čustva so na površini .

Harris je avtor Past sreče ena najbolj prodajanih knjig o samopomoči in DELUJTE z ljubeznijo trenutno ni preveden v italijanščino. V njem predstavlja ključne ideje, zasnovane za ljubiti kot par in obvladovati konflikte v skladu s terapijo sprejemanja in predanosti .

Težave ljubezni v paru

Odnosi imajo svoje vzpone in padce. Kar pomeni, da so lahko čudoviti in grozni, odvisno od dneva. Težave v ljubezni para so posledica izzivov, ki izhajajo iz pogovora o čustvih v odnosu in na individualni ravni.

Čustva ki se kot dinamika spreminjajo po naravi. Za zgodnje faze razmerja sta značilni pozornost in predanost partnerju. Ko je zdaj odnos stabilen, pa postane odločilna tudi intenzivnost, s katero čutimo ta prijetna čustva.

Ljubezen lahko vzbudi tudi neprijetna čustva ; včasih zato, ker od partnerja pričakujemo, da bo zadovoljil vse naše potrebe in zahteve, kar sproži krog nelagodja, iz katerega ni lahko ubežati.

Ta začaran krog vodi do tega, da se par bolj osredotoča na to, kaj eden naredi za drugega, kot na to, kaj prinašata v odnos, ali na vidike, ki jih je treba spremeniti.

Kar zadeva pozornost, se začnejo pojavljati pomanjkljivosti ali neizpolnjena pričakovanja v primerjavi z zadovoljenimi potrebami ali pričakovanji.

Razmerje v paru poškoduje jo lahko tudi vrsta klišejev, ki jih družba hrani in prenaša. Napačna prepričanja, ki posegajo v pričakovanja, ki jih ima eden od drugega glede vlog, ki bi jih moral igrati, ali zahtev, ki jih je treba podati. Oglejmo si spodaj najpogostejše klišeje.

Popolni partner

Pogovorimo se o idealna oseba brez napak ki na lastne stroške zadovoljuje vse potrebe drugih. Ta fantazija, ki jo vsiljuje družba v obliki romantičnih romanov, filmov ali celo pravljic, obremenjuje odnose med pari.

Sprejemanje tako togega pogleda na partnerjevo popolnost vključuje primerjavo vašega odnosa in tega, kako izkazujete ljubezen drugim parom.

Prepričanja o tem, kakšno bi moralo biti razmerje in kako naj se vaš partner obnaša, so lahko v nasprotju z realnostjo. Ravno nasprotno doseže se nasprotni učinek : izpostavite ali poudarite krhkost odnosa.

Polovica jabolka

Prepričanje, da so se rodili kot nepopolna bitja, ki morajo spoznati tvoja polovica tekom svojega življenja. V koliko znanih refrenih slišimo besede brez tebe sem nič?

Težava je v tem, da s tem drugim damo odgovornost za zadovoljevanje naših potreb. Nadalje ponavadi mislimo, da mora ljubezen zapolniti naše praznine s kontraproduktivnimi posledicami za odnos.

Nekateri ljudje dejansko sledijo tej zamisli do potankosti, postanejo odvisni od svojega partnerja in trepetajo ob misli, da bi ga zapustili.

Ljubezen je preprosta stvar in traja večno

Ljubezen v paru je lahko enostavna v zgodnjih fazah razmerja. Kljub temu pa s časom postajajo razlike med osebama vse bolj očitne. Pogovorimo se o t.i nezdružljivost .

Zaradi teh nezdružljivosti se vrnemo k prvi točki, popolnemu partnerju. Ljubezen v paru torej ni lahka. Da bi preživel težave obstaja potreba po razumevanju, sokrivdi ali intimnosti kot tudi razpravljati o ključnih temah in sprejemati razlike, ne da bi jih spreminjali v orodje za napad na druge v kriznih trenutkih.

Ljubezen kot par: mentalna elastičnost v odnosu

Russ Harris se sklicuje na koncept psihološke fleksibilnosti, da bi opisal, kako bi se morali ljubiti kot par. Kaže na odprt pristop do vsakodnevnih življenjskih situacij para za izvajanje neposredne akcije.

Pridobivanje večje elastičnosti s psihološkega vidika prinaša različne izboljšave v situacijah, ki povzročajo nelagodje. Med njimi najdemo:

Znati prepoznati in sprejeti individualne razlike .

• Distancirajte se od razlik, ki lahko lažje povzročijo konflikte. To pomaga pri skupnem odločanju v primeru nesoglasja.

Nižja pričakovanjana partnerja glede na tiste točke, ki lahko sprožijo konflikte, ki izhajajo iz prepričanj o idealnem partnerju.

• Vzpostavljanje stika s trenutnimi izkušnjami s spodbujanjem interakcij s partnerjem in dajanjem manj pomena preteklim in/ali prihodnjim dogodkom.

Zmanjšajte vpliv neprijetnih misli in čustevin ki predstavljajo oviro za dejanja v korist obveznice.

Komu je namenjena ta knjiga?

Kot omenjeno na začetku članka knjiga v tem trenutku DELUJTE z ljubeznijo ni preveden v italijanščino tako da se lahko bere samo v angleščini. Russ Harris namiguje na glavne prejemnike, ki jim lahko koristi branje tega besedila:

• Pari, ki želijo obogatiti svoj odnos.

• Ljudje, ki se težko ljubijo kot par in želijo izkusiti prednosti vaj, predlaganih v tej knjigi.

• Tisti, ki trenutno niso v zvezi, a želijo izpostavljene vsebine uporabljati v prihodnje.

• Profesionalni psihologi iščejo ideje za delo v terapiji za pare.

I Knjiga povzema različne načine uporabe teorije sprejemanja in predanosti v partnerskem odnosu. Na koncu vsakega poglavja je predlagana vrsta dejavnosti za pare ali terapevte, ki želijo od teorije preiti k praksi.

Vendar to ni zdravilo za težave v ljubezenskem odnosu. Russ Harris opisuje teoretične koncepte, primere iz vsakdanjega življenja in tehnike, namenjene izboljšanju odnosa med parom. V nekaterih primerih lahko te strategije delujejo, v drugih morda ne.

Rezultati bodo odvisni od ljudi, ki so vpleteni v fazi zveze in razhoda. Tudi zato je nasvet, da poskrbite za kakršen koli poseg pod vodstvom in nadzorom izkušenega strokovnjaka .