Vsi imamo nekakšen notranji glas, znan tudi kot vest (ali notranji dialog). Sprašuje o valutah in razmišlja o vsem, kar počnemo. Njegov namen je, da nam pomaga izboljšati in rasti. biti zahteven do sebe do te mere, da se znajdeš izčrpan in brez samospoštovanja ?
Če je odgovor pritrdilen, boste v tem članku našli dragocene praktične nasvete, s katerimi boste obvladali svoj glasek biti zahteven več kot je potrebno . V širšem smislu gre za to, da se naučite bolje poznati sebe, da se naučite samomotivirati, ne da bi pri tem povzročili čustveno izčrpanost, ki jo pogosto občutijo tisti, ki stremijo k popolnosti. Toda poglejmo podrobneje, katere so skrivnosti boljšega življenja:
Kako biti manj zahteven in živeti bolje
Naučite se prenašati frustracije
Prvi korak k temu, da postanete dovolj zahtevni, je, da delate na svoji ravni tolerance frustracij. To vključuje sprejetje, da so spremembe normalne in se dogajajo vsak dan. Če gre kaj narobe, kako Z drugimi besedami, da bi bili bolj tolerantni do frustracij, se morate boriti proti čustvenemu razmišljanju (razmišljanju na podlagi čustvenega stanja brez objektivne analize realnosti).
Če se želite naučiti bolje prenašati frustracijo, bo treba spremeniti tudi jezik in besede, s katerimi izražate svoja čustva. Gre za oblikovanje vaših misli z uporabo prožnejšega jezika, na primer, da se poslovite od najbolj poraznih, dramatičnih in katastrofalnih besed in jih nadomestite z besedami, ki vam lahko pomagajo pri relativizaciji. To je odličen način, da izkoristite moč jezika sebi v prid.
Bodite bolj sočutni
Eden najboljših načinov, da od sebe ne zahtevate preveč, je, da iste parametre uporabite za druge. Če želite to narediti, se boste morali ustaviti in pomisliti, kako zahtevni ste do drugih, če jih spodbujate, da presežejo samega sebe, ali jih nasprotno kaznujete, če jim spodleti. Pomembno je najti ravnotežje v tem, kar zahtevate od drugih, saj jih morate znati odriniti od njihovih cona udobja vendar ne da bi jim dovolili vstopiti v območje panike.
Enako pomembno je, da prenehate označevati druge glede na to, ali izpolnjujejo vaša pričakovanja ali ne. Dobra vaja je tudi, da se prenehate označevati.
Ne pritožujmo se nad prijatelji, ko od njih zahtevamo več, kot nam lahko dajo.
– James Ramon in Cajal
L’ empatija to je temeljna veščina, če ne želite tvegati zahtevnosti do sebe in drugih. Poskusite pomisliti, kako se počutijo drugi ljudje, ko ne dosežejo svojih ciljev, in pomislite, kako se počutite vi, ko stvari ne gredo tako, kot ste želeli. Se že ne počutiš dovolj krivega? Zato ne bodite strogi do drugih, dvakrat premislite, preden iz nič ustvarite problem.
Iskanje ravnovesja med interesi, potrebami in blaginjo
Vedno imejte v mislih razlog in namen, zakaj ste tako zahtevni do sebe. Predvsem pa se vprašajte: Kaj imam s tem, da od sebe zahtevam toliko? Če se zavedate, da je vse, kar dobite, nelagodje, prepiri z družino, partnerjem ali sodelavci, to pomeni, da je morda prišel čas, da postanete bolj prilagodljivi in pregledate svoje cilje.
Zahtevnost do sebe vam dolgoročno ne bo prinesla nič dobrega. Vsak dan si morate prizadevati izklesati nekaj trenutkov dobrega počutja in sprostite se zase. Ni samo delo, dolžnost in popolnost.
Poskrbite, da boste med svoje prioritete vključili nekaj časa za odklop. Ne glede na to, ali imate to, kar ste si zadali ali ne, si morate vzeti nekaj trenutkov za razvajanje.
Dober način, da poskušate biti manj zahtevni do sebe, so kratki odmori. To pomeni, da ne glede na to, kaj počnete, morate vsako uro vstati, popiti kozarec vode, za trenutek nehati razmišljati o tem, kaj ste počeli, in namesto tega pomisliti nase in na svoje potreba . Zahtevati toliko od sebe mora biti sredstvo, ne cilj.
En stroj lahko opravi delo 50 povprečnih ljudi. Toda na svetu ni stroja, ki bi bil sposoben opraviti delo enega izjemnega človeka
-Elbert Hubbard-
Vedno si zapomni to zahtevnost do sebe vam mora pomagati preseči cono udobja; če se nasprotno na koncu zatečeš vanjo strah pred neuspehom zagotovo delaš nekaj narobe. Samo vi lahko rečete, da se nehate sprejemati takšne, kot ste, in bodite bolj prilagodljivi.
Če poskušate biti manj zahtevni, a vam ne uspe, ne oklevajte in prosite za pomoč. Obstaja na stotine specializiranih psihologov, ki imajo vsa potrebna znanja, da vam pomagajo postati najboljša različica samega sebe!
