V zadnjih letih različne raziskave so pokazale, da duhovnost pomaga pri obvladovanju stresa . Čeprav veliko ljudi pojem duhovnosti povezuje z religijo, je v resnici mogoče živeti neodvisno od verskih prepričanj, ne da bi to vodilo v kakršno koli protislovje.
V tem smislu se religija razume kot kodificiran niz prepričanj in praks, ki si jih deli skupina posameznikov v odnosu do višje sile. Po drugi strani pa se duhovnost nanaša na posameznikov odnos z duhom, ki je lahko nadrejen (kot je božanskost) ali preprosto predstavlja povezavo človeka z večjo metafizično realnostjo. Zato lahko pomaga obvladati stres .
Zato so ljudje lahko verni, ne da bi bili duhovni, in obratno. So tudi ljudje, ki svojo duhovnost živijo zunaj religija ki jih izpovedujejo .
Po nekaterih raziskavah duhovnost pomaga zaščititi pred depresijo, saj odebeli možgansko skorjo. Zlasti študija, ki so jo leta 2014 zaključili raziskovalci na univerzi Columbia poudarila povečanje možganske skorje, povezano z meditacija ali druge duhovne ali verske prakse . To bi lahko bil razlog, zakaj tovrstne dejavnosti ščitijo telo pred depresijo, zlasti pri ljudeh, ki so nagnjeni k tej bolezni.
Duhovnost pomaga pri obvladovanju stresa
Duhovnost se lahko izraža na različne načine kot npr molite sodelujte pri verskih praznovanjih komunicirajte s tistimi, ki delijo ista prepričanja meditirajte ustvarjajte/kontemplirajte umetnost poslušajte glasbo opazujte naravo itd.
Na primer, verni ljudje običajno najdejo način, kako se povezati s svojim Bogom v molitvi. Pomaga jim, da se počutijo mirnejše in bolj samozavestne, kar lahko znatno zmanjša stres. Zdi se, da ima meditacija podobne koristi kot molitev pomaga znižati krvni tlak med številnimi koristmi za boj proti stresu.
Molitev in meditacija prinašata notranji mir in občutek umirjenosti.
Izkazovanje hvaležnosti in izražanje hvaležnosti sta druga načina doživljanja duhovnosti, ki nam pomagata pri obvladovanju stresa. Hvaležnost zmanjša raven stresa . Kontemplacija umetnosti ali narave in samo umetniško izražanje je lahko koristno v tem smislu, če se izvaja v praksi z vidika duhovnosti hvaležnosti.
Duhovnost in notranji mir
Duhovnost pomaga pri obvladovanju stresa na različne načine. Ustvarja občutek umirjenosti in notranjega miru, ki spodbuja okrevanje komunikacije s samim seboj ter s svojim duševnim in fizičnim stanjem .
V službi preživimo veliko ur, preklapljamo z ene dejavnosti na drugo ali celo počnemo veliko stvari hkrati. Svoj čas posvečamo drugim, da bi se zamotili, medtem ko v naš um brez nadzora vdirajo velike količine misli.
Prakticiranje duhovnosti vam pomaga najti trenutek oddiha v vsakdanjem življenju. Čas, ki ga posvetimo meditaciji, molitvi ali cenitvi tega, kar se dogaja zunaj in znotraj nas, nas spodbuja k inteligentnemu odnosu soočen z realnostjo. Kot bi najeli osebnega asistenta, ki ima to prednost, da ima zelo pomembne informacije o nas.
Duhovnost posega tudi v obvladovanje negotovosti in negotovosti, kar se pogosto izkaže za vir frustracij, saj je nadzor nad vsem nemogoč cilj. Če se tega namena znebimo tako, da ga obravnavamo kot potrebo naših ravni anksioznost se bo zmanjšal .
Po drugi strani pa nas duhovnost vabi, da vsako pozitivno ali negativno stvar izkusimo smiselno, torej da se naučimo lekcije, namesto da igramo žrtve ali se s situacijami spopadamo na površen način.
Duhovnost izboljšuje tudi občutek povezanosti s svetom. Če se počutimo del nečesa večjega, se počutimo manj izolirani in manj osamljeni. Večina stresorjev je zato nepomembnejših in lažje obvladljivih, če vemo, da pripadamo nečemu večjemu .
Občutek pripadnosti in pomena, ki izhaja iz duhovnih praks, nam omogoča, da pogledamo dlje od namena, ki povečuje naš občutek odgovornost do skupnosti in do vesolja nasploh.
Navsezadnje duhovnost pomaga pri obvladovanju stresa zahvaljujoč drugačni perspektivi, na kateri temelji. Duhovna praksa nas lahko spodbudi, da na videz nepremostljive ovire spremenimo v sprejemljive izzive . Prav tako pojasnjuje naše vrednote in načela ter nas vabi, da se osredotočimo na resnično pomembne stvari.
