Umirite um s ponavljanjem manter

Ste kdaj želeli ustaviti tiste misli, ki vas tako izčrpavajo ali motijo? Ste že kdaj slišali za moč manter, da umirijo um? Ste že kdaj poskusili videti, kaj se zgodi po recitiranju teh zvokov, besed ali stavkov? Verjemite ali ne vsaka mantra, recitirana ali zapoeta z zaupanjem in spoštovanjem, lahko pomiri um.

Mantra je sanskrtska beseda, ki pomeni 'orodje ali instrument uma'. O tem

Mantre delujejo kot duhovna formula.

Mantre: kako lahko pomirijo um?

Več študij je osvetlilo prednosti manter. studio možgani

Čeprav so učinki meditacije na možgane znani, znanstveniki še niso opredelili, kaj se zgodi, ko se preprosta beseda, fraza ali zvok ponavlja. funkcionalno slikanje z magnetno resonanco opazovanje možganskega krvnega pretoka ljudi, ki so ga pred kratkim vadili

Slike kažejo splošno zmanjšanje aktivnosti (ali deaktivacijo) v možganih med tihim ponavljanjem misli notranjost.

Privzeto omrežje možganov se ukvarja z mislimi, ki jih imamo, ko smo sami in nas nihče ne moti.

Zdi se kot ponavljanje preprostih manter upočasni aktivnost tega omrežja in to bi pojasnilo njegov pomirjevalni učinek.

Preizkusite mantro O tem

Zlog O tem

Sprva pravite O tem joga ali sejo dihanja, sprostitve ali meditacije umiriti um. Lahko poskusite tudi, ko ne delate ničesar, da vidite, kaj se zgodi.

Mantra

• Sedite v udoben položaj. Na primer katerega koli meditacija (vključno s položajem na stolu).
• Globoko vdihnite skozi nos.
• Zapri
• Začnite O tem .

O tem A O M

O: Zvok in dihanje morata še naprej odmevati in se širiti

M: Konico jezika položite na vrh ust

I mantra lahko nam pomagajo, da ponovno pridobimo nadzor nad svojimi um da se osvobodimo skrbi in tesnobe ter tako zmanjšamo svoje obsodbe in obsesivne misli.

Ponavljanje manter na tiho ali na glas vam bo pomagalo umiriti um, uravnovesiti čustva in poenotiti dihanje. Ponovno pridobite nadzor nad svojim umom in izberite, na kaj boste osredotočili svoje misli.