Življenje pogosto vključuje nenadne padce, trenutke, ko je težko vstati in se vrniti v običajno rutino z enakimi motivacijami kot prej. Odpoved iz službe, izginotje družinskega člana, nezvestoba partnerja ... vse to stiska to so očitno negativne okoliščine, ki si jih nihče od nas nikoli ne bi želel doživeti. Toda ravno tu pridemo do bistva zadeve, na katero se nanaša naslov tega članka: kvalificiranje
Nekateri ljudje imajo navado bežati pred težavami zaradi strahu pred čustveno bolečino, ki bi jo pričakovali.
Ko si rečemo, da je nekaj groznega, posejemo seme bolečine. Interpretacija, ki jo dajemo dogodkom, je odgovorna za naše trpljenje ali, nasprotno, naše blagostanje. Možgani ne morejo a priori razlikovati med tem, kaj je negativno, pozitivno ali nevtralno. Mi smo tisti, ki se moramo o tem odločiti, zato je na nas, ali bomo bolj ali manj natančni pri filtriranju teh informacij.
Če se bomo potrudili, bomo to verjetno lahko spremenili dialog tako destruktivno notranjost in se lotite čiščenja razbitih kosov. Cilj je sprožiti realen proces informacij, do katerih dostopa naš um, in jih na ta način znati sprejeti.
Zakaj je malo groznih situacij?
Človek se po naravi močno boji sprememb in izgube svoje stabilnosti. Vsako novo gibanje, ki se ustvari v našem življenju, je interpretirano kot negativno. Se torej čustveno destabiliziramo in
Težko je uporabljati zdrav razum in biti racionalen, ko se nas nesreča dotakne, vendar je treba vsaj poskusiti.
Ko mislimo, da je to, kar se nam je zgodilo, grozno, si v resnici rečemo, da je konec sveta najhujša stvar, ki se nam lahko zgodi, čeprav ta trditev zagotovo ne drži. Karkoli čutimo, smo čutili ali bomo čutili, bi lahko bilo veliko slabše, kot je. Nič ne more biti stoodstotno negativno, niti smrt.
Smrt, bolezen, razočaranje nad nekom so normalni dogodki, ki jih življenje rezervira za vsakogar, saj so povsem naravni dogodki in se je zato treba mentalno potruditi, da jih sprejmemo in jim ne nasprotujemo. The bolečine in žalost, ki jo prinašajo ti trenutki Poskušati moramo črtati besedo grozno in vse njene sopomenke - grozljivo, strašno dramatično ... - iz našega besedišča.
To je naravno sosledje pozitivnih in negativnih stvari in nič ni tako grozno, kot si mislimo.
Pozabiti na popolnost tega, kako bi morale stvari vedno potekati in kaj bi se moralo in kaj se ne bi smelo zgoditi, je bistveno, da prenehate prestrašiti in se zato lahko soočite z življenjem z večjim optimizem
Naučite se stvarem dati pravo težo
Ko enkrat razumemo, da nič ni tako strašno, kot včasih verjamemo, pride čas, da se naučimo stvari imenovati s pravim imenom. In to narediti zelo uporabna strategija, ki se uporablja v psihologiji, je racionalno vrednotenje okoliščin.
Ko se moraš soočiti čudovito in na nasprotni strani slov grozno .
Kot vidite med tem, kar je čudovito, in tem, kar je grozno, obstaja neskončno število nians, kot se zgodi v vsakem pravilu mediacije. Videli bomo, da lahko obstajajo tudi nianse, kot je malo slabo zelo slabo dobro precej dobro itd...
Sedaj pa napišite na list, kaj se vam je zgodilo, ne da bi pretiravali v svoji presoji in vrednotenju. Morate poskušati biti objektivni, kot da bi bili zgolj gledalci tega, kar se vam je zgodilo.
Na primer, če ste bili odpuščeni po desetih letih dela, boste na list zapisali: odpuščanje . Ne dodajajte subjektivnih ocen, kot je: po toliko
Objektivno dejstvo je, da ste bili odpuščeni. Ko to napišete na svoj list papirja, ga postavite na enega od obeh koncev črte. Verjetno se boste odločili, da ga postavite pod ekstrem grozno . Naknadno prisili se razmišljati Gre za ocenjevanje.
Tudi če nas ocena pogosto sili v obrambo, nas ne sme voditi naš ego in se moramo zavedati, da vedno obstajajo situacije, ki so hujše od naše.
Imate kljub odpovedi kaj za jesti? Ali trenutno na svetu obstajajo ljudje, ki za razliko od vas nimajo na voljo niti tople jedi? Odgovor na ta vprašanja je: da. Kako ocenjujete dejstvo, da obstaja nekdo, ki za razliko od vas nima vsak dan kaj jesti? Če to dejstvo uvrstite v kategorijo grozno boste morali premakniti prejšnjo oceno svoje odpovedi: premakniti jo boste morali iz grozno a slabo .
In tako naprej, dokler tega ne spoznate Če se začnete počutiti čustveno mirnejše, ste vajo opravili pravilno.
