Mnogi od nas imamo svoj glasbeni seznam sproščujoče tisti, h kateremu se obrnemo, da sprostimo um, tisti, ki je sposoben prinesti čudovito notranje ravnovesje. To so trenutki, ko si damo zalogo serotonina za lajšanje stresa za pomiritev telesnih tegob, napetosti in skrbi, vse to je mogoče zaradi tega glasbenega analgetika, ki je tako varčen in vedno na dosegu roke.
To ni naključje. Vpliv, ki ga ima glasba na možgani velik je tista, ki ima bolj harmonično ali sproščujočo frekvenco, pa v nas generira povišana stanja ugodja. V zvezi s tem obstaja znana teorija, čeprav še ne empirično potrjena, ki govori o prednostih sproščujoče glasbe
To je tako imenovana solfeggio frekvenca, ki je bila prvotno uporabljena v gregorijanskih koralih. Ali so zvoki zdravilni ali ne, vemo, da so sposobni ustvariti zvok v našem telesu in umu sprememba kot bi nas nevidna sila ponovno aktivirala in uglasila Sproščujoča glasba je neposredno vabilo k dobremu počutju in vredno je izvedeti več o tej umetnosti na tej splošno priporočeni praksi.
Prednosti sproščujoče glasbe
Vsake tri mesece APA (American Psychological Association) izda glasbeno revijo z vsemi novostmi na to temo. Dandanes imamo številne poskuse, raziskave in teoretična dela, ki temeljijo na ali so povezana z eksperimentalnimi raziskavami, ki nam pokažejo nekaj, kar smo na nek način že slutili: glasba in predvsem sproščujoča ponuja odlično ugodnosti kognitivne, čustvene in nevrobiološke.
Oglejmo si nekaj teh značilnosti, ki so tako pozitivne za naše dobro počutje.
1. Zmanjšuje stres
Če v iskalnik vpišemo besedo sproščujoča glasba, bomo dobili tisoč zadetkov. Vendar, ali ima ta stil glasbe tako jasen vpliv na naše možgane, da zmanjšuje stres? Odgovor je pritrdilen. Poleg tega je pred leti skupina nevroznanstvenikov iz Mind Lab Institution prišla do nenavadnega dejstva: the pesem kar bolj sprosti srčni utrip, dihanje in možgansko aktivnost Brez teže britanske skupine Marconi Union.
2. Zvoki narave izboljšujejo koncentracijo
Zvok dežja, ki pada na okno, tekoča reka, neumorni šepet oceana, ki udarja ob skalo, žvrgolenje nekaterih ptic, petje kitov ... Zvoki narave imajo katarzično moč na naš organizem. Je kot vrnitev k izvoru, izhod, kanal, ki nas skoncentrira in nas hkrati osvobaja.
Pred nekaj leti je projekt BirdLife Focus Natura izvedel zanimivo delo, s katerim je to dokazal Sproščujoča glasba z zvoki narave in živali izboljša koncentracijo in zmogljivost otroci z ADHD (Motnja zaradi3. Zmanjša občutek bolečine
Poslušanje sproščujoče glasbe po operaciji izboljša okrevanje bolnikov in naredi te trenutke malo bolj prijetne in manj stresne. Ti podatki se nam morda zdijo nekoliko posebni, vendar tako kot pojasnjujejo v članku iz Psihologija danes tovrstna glasba zmanjša občutek bolečine, aktivira nastajanje endorfinov in krepi naš imunski odziv.
4. Izboljšajte
Večina nas to počne pogosto. Zležemo se v posteljo, ugasnemo luči in se potopimo v tisto popolno, sproščujočo in kvalitetno glasbeno dimenzijo, kjer prebivata harmonija in ravnovesje. Poslušanje sproščujoče glasbe s slušalkami zvečer spodbuja počitek pomaga se odklopiti od skrbi in zmanjša hrup tistih nadležnih misli, ki jih običajno spodbuja tesnoba.
5. Izboljša delovanje možganov
Naši možgani imajo zelo radi glasbo. Znano je na primer, da igranje glasbenega inštrumenta že od malih nog pospešuje razvoj možganov in izboljšuje matematične sposobnosti. Sproščujoča glasba je skoraj kot vitamin za naše nevrone, potopi nas v ugodno mentalno stanje za izboljšanje sklepanja in krepitev prostorsko-časovnih sposobnosti.
Izboljša se tudi povezava med hemisferama, kar spodbuja hitrejšo komunikacijo med nevroni.
6. Tudi srce ceni sproščujočo glasbo
Pogovarjali smo se o koristih, ki jih prinaša poslušanje sproščujoče glasbe v pooperativnem obdobju. To je tudi posledica tako zdrav vpliv ima na srce: znižuje krvni tlak in srčni utrip srčni utripi postanejo bolj pravilni in ritmični, aritmije se zmanjšajo in bolnik se počuti bolj umirjenega.
7. Več serotonina in endorfinov
Endorfini in serotonin
Ta melodična harmonija, te popolne frekvence, tisti okoljski in naravni zvoki ozadja spodbujajo sproščanje serotonina in endorfinov. Zato brez oklevanja poiščemo trenutek v dnevu, da si privoščimo majhno seanso tega glasbenega analgetika.
8. Bolj ozaveščena prehrana
Ta podatek nas lahko preseneti. Preprosta navada, kot je poslušanje sproščujoče glasbe med jedjo, nam lahko pomaga jesti bolj zavestno uravnoteženo in zdravo. Močno je odvisno od popolne pozornosti in čuječnosti. To je tako rekoč oblika koncentracije na to, kaj naredimo, da zmanjšamo tempo, da jemo počasneje in se prej počutimo siti, da zaznamo intenzivnost vsakega okusa, da se razveselimo skozi ta proces, ki je tako poln odtenkov in občutkov: prehrana.
Zato ne oklevajte, da včasih jeste ob dobri sproščujoči pesmi v ozadju.
9. Spodbuja meditacijo
Naučiti se meditirati ni enostavno, še posebej, če običajno vodimo intenziven in hiter tempo življenja. Torej vsakič, ko poskušamo spodbuditi to stanje sproščenosti, s katerim bi začeli meditacijo, nam ne uspe vedno, ne dosežemo vedno tistega stanja umirjenosti, ki pomaga sprostiti telo in um.
Pomaga nam lahko sproščujoča glasba. Samo poiščite ustrezen prostor, udobno obleko slušalk in nas spustite.
10. Sproščujoča glasba za učenje
Sproščujoča glasba optimizira naše kognitivne procese: se bolj koncentriramo, bolje obdelujemo informacije ter hitreje in učinkoviteje zajemamo nove podatke. Kot smo že omenili, naši možgani obožujejo ta uravnotežen in harmoničen glasbeni dražljaj s frekvencami, ki so sposobne optimizirati njihove najosnovnejše procese in tako ohranjajo večjo koncentracijo.
Zato brez oklevanja poskusimo izkoristiti čarobnost te glasbe, ko se moramo pripraviti na izpit ali tekmovanje. Še ena zanimivost, na katero nas opozarjajo strokovnjaki glasbene psihologije, je ta izkušnje določene ugodnosti po nekaj tednih. Počutili se bomo večjo notranjo umirjenost, bolje obvladali stres in se bolj osredotočili na vsakdanje življenje. Ali morda potrebujete več razlogov, da začnete poslušati sproščujočo glasbo?
