Strah pred izpiti je znan tudi kot testofobija izraz je sestavljen iz besed test in fobija. Prvo izhaja iz angleščine in pomeni preizkus, drugo izhaja iz grščine in pomeni strah. Pomen je torej jasen: gre za vztrajen in zelo intenziven iracionalen strah pred izpiti in ocenami. Ali trpite za tem ali poznate koga, ki trpi za tem? Povedali vam bomo vse o testofobiji, njenih simptomih in najpogostejših metodah ukrepanja.
Čeprav nima svoje klinične kategorije glede na to, da gre za specifično fobijo, ima določeno težo, saj v mnogih primerih subjektu preprečuje napredek v osebnem in poklicnem življenju. Običajno se pojavi zgodaj v odrasli dobi, lahko pa prizadene tudi otroke.
Ne vpliva samo na učence, ampak tudi na kandidatov za tekmovanja športniki, ki se pripravljajo na dirko, ljudje, ki opravljajo izpit za vozniško dovoljenje, profesionalni igralci, ki morajo dati lekcijo ali govoriti na konferenci itd.
To pomeni, da lahko vpliva na vse, ki so predmet nekoga vrednotenja. Poglobimo se v temo, da ugotovimo, kako ravnati, ko se soočimo s to fobijo.
The
-Tito Livio-
Simptomi strahu pred izpitom
Pred ali med ocenjevanjem imate napad anksioznosti kar lahko postane celo resno. Zato so simptomi testofobije tipični za živčni zlom, ki se celo konča v napad panike . In to zato, ker se aktivira simpatični živčni sistem, kar povzroči nehotene gibe kot reakcijo.
Najpogostejše in tipične reakcije so: slabost tahikardija potenje občutek zadušitve palpitacije zvišanje krvnega tlaka prebavne motnje močno slabo počutje, zaradi katerega lahko oseba pomisli na zboli za možgansko ali srčno kapjo ali celo tik pred smrtjo. Nadalje izvajajo koristna vedenja, da se izognejo soočenju s preizkušnjo.
Ti simptomi se ne sprožijo samo ob pregledu, saj lahko vsak element, ki vas na to spominja, povzroči njihov pojav. To je lahko kraj, kjer bo potekal izpit, kraj, kjer se učite, lahko so udeleženci, material, ki ga boste uporabili itd.
Vzroki testofobije
A fobija gre za močan strah, ki se pojavi zaradi nevarnosti četudi je slednje na objektiven pogled malo verjetno ali zanemarljivo. V tem primeru lahko neuspeh ali stalni neuspehi na izpitnih situacijah služijo kot okrepitev strahu pred izpiti.
Lahko se tudi zgodi, da se subjekt boji neuspeha ali bolje rečeno, da se boji visokih pričakovanj svojega okolja. Običajno se pojavi na začetku odraslega življenja, tudi če izvira iz otroštva, v nekaterih primerih pa se lahko pojavi tudi v tej fazi.
Strah še nikogar ni vodil na vrh.
- Publilius Syrus
Zdravljenje strahu pred izpitom
Od fobije se lahko ozdravite. Zdravljenje vključuje različne vrste strategij, ki pomagajo osebi, da občuti manj strahu, tesnobe in nelagodja pred sprožilnimi dejavniki vsakič, ko se mora soočiti s situacijo, ki jih povzroča.
Najpogosteje uporabljena metoda je izpostavljenost : večkrat se soočite z dražljajem, ki se ga zelo bojite - in ga spremljajte - dokler se intenziteta strahu ne zmanjša in ga oseba uspe ukrotiti.
Običajno je ta izpostavljenost postopna; poskušamo razbiti asociacije, ki so v ozadju strahu . Eden od teh dražljajev je lahko na primer prostor, v katerem potekajo izpiti, ali sami izpiti. izpitne pole
Poleg strahu ima pri fobijah pomembno vlogo tudi anksioznost. Če bi se torej naučili sprostiti, bi se lahko počutili manj napeti. Posledično se bo razstava osredotočila na izpostavljenost, vendar bo dobro vključiti orodja, ki lahko osebi pomagajo pri delu z elementi, povezanimi s samo fobijo.
