Obstajajo različni naravni anksiolitiki, ki so lahko odlična izbira (po posvetu z zdravnikom) za dopolnitev ali zamenjavo alopatskih zdravil. Zelo jih priporočamo pri blagi do zmerni anksioznosti. Pogosto nam tudi omogočajo, da zmanjšamo kemično obremenitev, ki jo prevzamemo, kar je še posebej pozitivna sprememba v primeru posameznikov, ki že jemljejo droge. V takšnih okoliščinah morate vedno poiskati zdravniško pomoč, preden sprejmete kakršno koli odločitev.
Daleč od demoniziranja drog, resnica je, da so v nekaterih trenutkih bistvenega pomena. V nekaterih situacijah kriza . Vendar pa so znani njihovi stranski učinki, ki povzročajo druge srednje- in dolgoročne zdravstvene težave.
Hrana, ki jo jeste, je lahko najmočnejša oblika zdravila ali najpočasnejša oblika strupa.
-Ann Wigmore-
Zato so naravni anksiolitiki odlična možnost. Brez stranskih učinkov in ravno nasprotno, njihovi glavni učinki so prava panaceja za naše pozdrav . Predstavljajo tudi dobro alternativo za redno uživanje. Za uživanje teh odličnih živil vam ni treba biti v posebnem stanju. Spodaj navajamo pet naravnih anksiolitikov.
Naravni anksiolitiki
1. Baldrijan
Baldrijan je zelišče, ki se že od nekdaj uporablja za pomirjanje živcev. Zaradi svojih pomirjujočih in sproščujočih lastnosti je eden najbolj znanih naravnih anksiolitikov . Ne samo, da pomaga zmanjšati tesnobo kot tako, ampak tudi zmanjša palpitacije in pomaga spodbuditi spanec.
Je naravni izdelek, ki ga zlahka najdete v vsakem supermarketu in zeliščni trgovini. Ne smemo zanemariti, da ima to zelišče učinke na naše telo Tisti, ki jemljejo kakršna koli zdravila, se morajo pred rednim jemanjem posvetovati s strokovnjakom .
2. Lipa: še eno čudovito zelišče
Lipa je eden najstarejših naravnih anksiolitikov . Tako kot se baldrijan že stoletja uporablja za pomiritev stanj vznemirjenosti in stresa. Ima pomirjujoč učinek in pomaga pri spanju.
Najboljše pa je, da so vsa ta zelišča pripravljena v poparku . Samo vodo morate zavreti. Ko doseže vrelišče, boste morali dodati zelišče in odstraniti z ognja. Nato počakate približno deset minut in končno lahko pijete. Idealno je, da to storite trikrat na dan, enkrat zvečer pred spanjem.
3. Triptofan: močna aminokislina
Čeprav ime triptofan ni dobro znano, resnica je, da ni redek element. Je aminokislina, ki je prisotna v različnih živilih. Njegova glavna odlika je, da prispeva k večji proizvodnji serotonin hormon, ki uravnava razpoloženje .
Med živili, ki vsebujejo triptofan in zato delujejo kot naravni anksiolitiki tam je puran, piščanec in mastne ribe. In potem tudi jajčni rumenjak, ananas, banana in avokado slive, orehi, bela čokolada in nekatere alge, kot je spirulina.
4. Omega-3: dobre za skoraj vse
Nutricionisti vztrajajo pri hranilni vrednosti omega-3 predvsem za uravnavanje holesterola in izboljšanje delovanja krvožilnega sistema. Ampak ta čudovita spojina ima pomembne učinke tudi na anksiozna stanja .
Omega-3 imajo izjemno lastnost: pomagajo zniževati raven kortizol
Omega-3 najdemo predvsem v ribah in morski hrani. Pa tudi v oljni ogrščici, soji, jagnjetini, bio govedini, brazilskih oreščkih, oljčnem olju, špinači, jagodah in bučah.
5. Hmelj: naravni dragulj
Mnogi mislijo, da je hmelj le spojina za pripravo piva. Njegovi učinki na naše telo pa so lahko zelo pomembni, predvsem pomirjevalni in hipnotični. Znanstveniki poročajo, da je še posebej učinkovit pri zdravljenju odtegnitvenih simptomov pri kadilcih .
In tudi za uravnoteženje razpoloženja v menopavzi. Vpliva na nastajanje estrogena, zato se pred jemanjem v ta namen posvetujte s svojim zdravnikom.
Vsi ti naravni anksiolitiki so lahko dostopni, poceni in prijetnega okusa . Najbolje jih je jemati redno, zlasti kadar smo zelo nagnjeni k stresu, ki je prehod v tesnobo.
