Za napade panike je značilno intenzivno nelagodje, polno strahu, ki ga povzročijo.Lahko se pojavijo kadarkoli, zato so pogosto nepričakovani. Poleg tega navadno ni neposrednega in očitnega vzroka, ki bi ga lahko identificirali tisti, ki trpijo za njo.
V nekem smislu je tako, kot da se naše telo počuti ogroženo, ne da bi obstajala resnična nevarnost. Odzove se, kot da bi se manifestiral največji izmed naših strahov.
Logično je, da naš um ne razume ničesar: Zakaj? Kaj je vse to sprožilo? Bila sem mirna in kar naenkrat se zalotim, da čutim to. nič ne razumem Naše glave tega ne razumejo nepričakovana reakcija in nepredvidljivost telesa. To je najstrašnejša stvar.
Napadi panike vstopijo v naša življenja brez opozorila
Eden od občutkov, ki jih najmanj toleriramo, čeprav so razlike od osebe do osebe velike, je negotovost . Nepredvidljivost. Pri napadih panike pomanjkanje virov, da bi jih predvideli ali izsledili vzrok, pogosto povzroči več tesnobe kot napadi sami.
Ko se znajdemo sredi napada panike, so fiziološki občutki, ki spremljajo to, kar se nam dogaja, drugačni, kot so palpitacije ali znojenje jaz in drugih predelih telesa. Na čustvenem nivoju je normalno, da se pojavi strah pred smrtjo, omedlevico, izgubo nadzora ali ponorenjem. Zgrabijo nas strahovi, ki nas lahko popolnoma ohromijo.
Lahko se pojavi tudi bolečina v prsnem košu, lahko se nam vrti, čutimo dušenje in oteženo dihanje, slabost ... Včasih se pojavi tudi senzacija neresničnosti, ki nas popolnoma prežema: Ravno to je ena izmed izkušenj, ki nas pri napadu panike najbolj zmoti.
Občutek neresničnosti se pogosto pojavi pri nočnih napadih panike
Kot bi izstopili iz svojega telesa in ga opazovali od zunaj. Čakamo, medtem ko svoje telo opazujemo z zunanje točke: občutek, ki ga pogosto doživljamo z ogromno grozo.
Toda kaj se zgodi, ko gremo spat? Verjetno je to trenutek zatišja v katerem lahko odložimo skrbi: skrijemo jih in odložimo. Vsaj dokler se ne vrnemo v svojo spečo zavest.
Resnica pa je, da nas napadi panike lahko prevzamejo tudi ponoči brez opozorila. Dnevne napade panike je mogoče vsaj do neke mere predvideti: obstajajo znaki, ki jih lahko začnemo opazovati in se jih zavedamo. Lahko se osamimo na varnem ali na primer zapustimo gnečo, v kateri smo se znašli.
Zbuditi se v napadu panike je izjemno in nasilno
Nočni napadi panike so popolnoma nepredvidljivi. Običajno se zgodijo med fazo spanja: zato se tega ne zavedamo, dokler se ne zbudimo. To prebujenje je vedno nasilno in se zgodi zelo nenadoma.
Včasih, ko se v telesu nabere veliko anksioznost kot da eksplodira in to prek napadov panike. Nekateri ljudje doživljajo zelo visoko stopnjo stresa in to izražajo z nočnimi napadi ravno takrat, ko popustijo. To je razlog za presenečenje in grozo tistih, ki te napade doživijo sredi noči.
Zbudimo se prestrašeni, ne razumemo, kaj se nam dogaja. Sekunde postanejo večne, tesnoba se pomeša z občutkom nenavadnosti in neresničnosti zaradi tega, kar se je zgodilo.
Nočne napade panike lahko preprečimo z dobro higieno spanja
Način zdravljenja te nočne tesnobe se začne pri nerazrešeni dnevni anksioznosti: zelo pomembno je delati na tej fobiji, ki se lahko pojavi vsakič, ko se dan konča in moramo iti v spalnico, saj so nočni napadi panike tisti, ki povzročajo strah pred spati da se bomo morali boriti.
Z dobro higieno spati ustvarili in utrdili bomo boljše navade pri spanju. Vse, kar nas moti, bomo odpravili s spanjem, od večerje (ali druge večerje), ki jo imamo tik pred spanjem, do gledanja filmov ali serij, ki nam pustijo neprijeten občutek, ki se včasih vpije v telo, tik preden zapremo oči.
Vedno lahko sprejmemo preventivne ukrepe, da se poslovimo od nočnih napadov panike. Kljub temu je pomembno ne pozabiti, da je večina od njih odvisna od stopnje stresa, tesnobe ali tesnobe, s katerimi se srečujemo v vsakdanjem življenju. Če se ustavimo in opazujemo, kaj se dogaja čez dan, lahko najdemo zelo veljavne namige za boj proti tem nenadnim napadom, ki nas ponoči napadajo kot pošasti.
